Un valioso consejo para acabar con los malos hábitos (Español/Ingles)
Lo primero que debes saber es que los hábitos son esas conductas, reacciones, expresiones, acciones que realizamos o usamos con mayor frecuencia. Cuando enfrentamos una situación sea cual sea, nuestro cerebro revisa las posibles respuestas que podemos dar a esta, y elige efectivamente la más frecuente. Es por eso que si, por ejemplo, tienes el hábito de dejar la ropa en el suelo, así te repitas constantemente que no debes hacerlo, probablemente la terminaras dejando allí, porque tu cerebro está programado para hacerlo así.
Te estarás preguntando qué puedes hacer entonces, pues lo primero es desactivar el piloto automático de tu cerebro y trabajar en modo manual, pues esta selección de la respuesta más frecuente es inconsciente, así que de manera voluntaria puedes escoger otras opciones y educar a tu cerebro a optar por la que tú prefieres, hasta que esta, a fuerza de repetición, se convierta en un hábito.
Seguro que esto ya lo intentaste y tampoco funciono, pues esta es la clave, nuestro cerebro no sabe olvidar, todo se fija allí de manera permanente, la buena noticia es que lo que sabe muy bien nuestro cerebro es aprender, así que la solución está en enseñarle cosas nuevas, formas nuevas que le permitan ir desplazando los viejos aprendizajes, pues el no suprime la información, la sustituye.
El consejo es simple, pero como lo dije al principio, muy valioso. Intenta no trabajar tanto en lo que “no deberías hacer” y enfócate en generar alternativas que sustituyan aquello que quieres dejar atrás. Las alternativas deben ser realizables, porque si no puedes acceder a ellas tu cerebro seguro volverá a elegir las viejas opciones a las que está acostumbrado. Por ejemplo, si quieres enseñarle a un niño a no dejar los libros de la escuela tirados, evita decirle “No dejes los libros allí”, si quieres ver resultados prepara un lugar optimo donde pueda dejarlos, así podrás indicarle de manera amorosa donde los debe dejar, tendrás que hacerlo por un tiempo, hasta que su cerebro reemplace la vieja forma.
Esto no solo aplica para enseñarle a los niños, perfectamente puedes usarlo para cualquier cambio que quieras hacer a nivel personal. No te flageles, ni seas tan duro contigo, lo único que debes hacer es generar las condiciones para que los cambios se den. Si por ejemplo quieres dejar de comer algún alimento, no te lo prohíbas, prohibir es contraproducente, bríndate otras opciones deliciosas con las que puedes sustituirlo. Así mismo con todo lo demás.
Espero que esta información te ayude a consolidar esos cambios que estás tratando de hacer en tu vida. Sobre todo recuerda que los cambios son para mejorar, se amable contigo y disfruta de las transiciones. No violentes tus procesos, se paciente pero disciplinado. Hasta la próxima.
Contenido original del autor.
Recursos: Tablet ZTE E10Q
Ilustraciones: Imágenes propias
Traducido con Deepl.com
Todos los Derechos Reservados || @jetta.amaya// 2022
A valuable tip to break bad habits (Spanish/English)
The first thing you should know is that habits are those behaviors, reactions, expressions, actions that we perform or use more frequently. When we face a situation whatever it is, our brain reviews the possible responses that we can give to this, and effectively chooses the most frequent. That is why if, for example, you have the habit of leaving your clothes on the floor, even if you constantly repeat to yourself that you should not do it, you will probably end up leaving them there, because your brain is programmed to do so.
You may be wondering what you can do then, well the first thing is to disable the autopilot of your brain and work in manual mode, because this selection of the most frequent response is unconscious, so you can voluntarily choose other options and educate your brain to opt for the one you prefer, until this, by dint of repetition, becomes a habit.
Surely you have already tried this and it did not work either, because this is the key, our brain does not know how to forget, everything is fixed there permanently, the good news is that what our brain knows very well is to learn, so the solution is to teach it new things, new ways that allow it to move the old learning, because it does not suppress the information, it replaces it.
The advice is simple, but as I said at the beginning, very valuable. Try not to work so much on what you "should not do" and focus on generating alternatives to replace what you want to leave behind. The alternatives must be achievable, because if you can't access them your brain will surely go back to the old choices it is used to. For example, if you want to teach a child not to leave school books lying around, avoid telling him "Don't leave the books there", if you want to see results prepare an optimal place where he can leave them, so you can lovingly tell him where to leave them, you will have to do it for a while, until his brain replaces the old way.
This not only applies to teaching children, you can perfectly use it for any change you want to make on a personal level. Do not flagellate yourself, do not be so hard on yourself, all you have to do is create the conditions for the changes to happen. If for example you want to stop eating some food, do not prohibit it, prohibiting is counterproductive, give yourself other delicious options with which you can replace it. Likewise with everything else.
I hope this information helps you to consolidate those changes you are trying to make in your life. Above all, remember that changes are for the better, be kind to yourself and enjoy the transitions. Do not violate your processes, be patient but disciplined. See you next time.
Original content by the author.
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Saludos, bienvenida a nuestra Comunidad.
Respecto a las imágenes deseamos preguntarte si esa cuenta de Facebook que señalas te pertenece? o si te fueron cedidos los derechos de las imágenes para su libre uso? En todo caso, aprovecho de recomendarte para que te evites problemas en Hive con el tema de derechos de autor de las imágenes que uses bancos de imágenes gratuitas como freepick, pixabay, pexels, unplash, entre otras.
Atenta a tu respuesta
Saludos cariño. Los derechos de las imágenes me fueron cedidos. es decir me las regalaron. en otra ocasión una curadora me recomendó que dejara el contacto de la persona por eso lo puse en los créditos. pero son originales del post. Muchas gracias por la recomendación, lo tendré muy presente.
Excelente post... Un consejo para poner en práctica... gracias por compartir
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Me gusto mucho el ejemplo del libro, saber donde indicar para guardarlo, bien interesante esta estrategia. Lo otro que comentas sobre no quitar las cosas sino mas bien reemplazarlas por otras mas productivas me parece genial, grandes consejos. En verdad disfrute tu puesto y ahora me toca ponerlo en práctica. Gracias por compartir!
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