Mi sugerencia contra el estrés: la prevención [esp] [eng]
VERSIÓN EN ESPAÑOL
Una de las comunidades que más me gusta en Hive es la de Holus&Lotus, puesto que me gusta tocar temas de crecimiento personal y aquí es uno de los espacios que dentro de Hive encuentro para desarrollarlos un poco. De hecho, esta publicación la debía haber realizado desde hace unos días ya que había visto varios posts referentes al tema del estrés, no obstante, se me había pasado, hasta que hoy me encontré con otro nuevamente y me recordé.
¿Cómo lidio con el estrés y cuáles pudiesen ser mis sugerencias? En primer lugar, hay que aceptar que como seres emocionales que somos, es normal que haya hechos y situaciones que nos impacten de una manera tan particular que nos generen una sensación no muy cómoda de preocupación, inacción, angustia, nervios, entre otras, ya que el estrés no se manifesta de igual manera en las personas.
Por eso, una de mis sugerencias es que nos conozcamos y tomemos especial conciencia de los momentos en los que el estrés nos ataca, esto nos hará identificar fácilmente cuales son las causas que los genera: el trabajo, las finanzas, alguna persona, etc, lo cual ya es un buen comienzo para salir de él, pues, ya cuando llegue esta sensación incómoda podemos aplicar alguna técnica de relajación, como la respiración consciente, que nos ayuden a serenarnos y/o alguna otra que se nos ocurra: como por ejemplo, fijar nuestra atención en otra cosa.
Además de identificar las causas del estrés para cuando nos ataque estar preparados, siento que también nos puede aportar mucho el conocimiento de las repercusiones negativas que el estrés genera en nuestra vidas, así ha sido en mi camino de crecimiento personal, pues el encontrarme con experiencias de personas que se han enfermado de cualquier tipo de enfermedad por el estrés me ha encendido la alarma sobre el cuidado que del mismo debo tener.
Uno de los últimos casos que supe de un amigo muy cercano, muy joven por cierto, es que le dio un ACV por el estrés que le generó la sobrecarga de trabajo. Fue un buen susto que nos dejó una importante experiencia, y es que a veces es mejor pausar las cosas por un momento que ya nunca poder hacer ninguna cosa.
En relación a esto, mi sugerencia es saber disfrutar de la vida en actividades diversas a las que más tiempo ordinariamente le dedicamos. Un paseo, visitar a los amigos, jugar algún deporte, ir a una fiesta, etc. En breves palabras, diría que se trata de aprender a divertirnos sanamente.
Finalmente, como una última sugerencia que por los momentos puedo dar es que procuremos que los problemas de los demás no nos afecten tanto que nos terminen estresando. En un conversatorio que hace un par de días tuvimos precisamente se hablaba de que la empatía es sentir los problemas de los demás para comprenderlos, pero no para cargar con ellos.
Creo que tiene que ver con el hecho de que también debemos aprender a poner límites en nuestras vidas, esto es saber y aceptar las zonas y aspectos de esfuerzo hasta donde podemos llegar. Cuando ya una situación nos sobrepasa es un signo de que tal vez lo que más nos convenga es alejarnos uno poco.
Hasta aquí este post del cual me encantó escribir en el día de hoy y del cual quisiera terminar resaltando que ante el estrés la prevención del mismo es algo fundamental, aunque si estamos en él, la relajación y el distraernos en otras actividades me parece esencial.
ENGLISH VERSION
One of the communities I like the most in Hive is Holus&Lotus, as I enjoy discussing personal growth topics and this is one of the spaces within Hive where I can develop them. In fact, I should have posted this a few days ago since I had seen several posts about stress, but I missed it until today when I came across another one and it reminded me.
How do I deal with stress and what could be my suggestions? First of all, we must accept that as emotional beings, it is normal for there to be events and situations that impact us in such a particular way that they generate an uncomfortable feeling of concern, inaction, anguish, nerves, among others, since stress does not manifest itself in the same way in people.
Therefore, one of my suggestions is that we get to know ourselves and become especially aware of the moments when stress attacks us. This will easily identify what causes it: work, finances, a person, etc., which is already a good start to get out of it. When we feel this uncomfortable sensation, we can apply some relaxation technique such as conscious breathing that helps us calm down or focus our attention on something else.
In addition to identifying the causes of stress to be prepared when it attacks us, I feel that knowledge of the negative repercussions that stress generates in our lives can also contribute a lot. This has been true in my personal growth journey because encountering experiences of people who have become ill with any type of disease due to stress has raised an alarm about the care I must take.
One of the latest cases I heard about from a very close friend who was very young is that he had a stroke due to the stress caused by work overload. It was a good scare that left us with an important experience, and sometimes it is better to pause things for a moment than to never be able to do anything again.
In relation to this, my suggestion is to learn to enjoy life in various activities that we do not ordinarily spend much time on, such as taking a walk, visiting friends, playing sports, going to a party, etc. In brief words, I would say that it is about learning to have healthy fun.
Finally, as a last suggestion that I can give for now is that we try not to let other people's problems affect us so much that they end up stressing us out. In a conversation we had a couple of days ago, it was precisely said that empathy is about feeling other people's problems to understand them, but not to carry them.
I think it has to do with the fact that we must also learn to set limits in our lives, that is, knowing and accepting the areas and aspects of effort that we can handle. When a situation overwhelms us, it is a sign that perhaps what is best for us is to step back a bit.
So far, this post which I enjoyed writing today and I would like to finish by emphasizing that prevention is fundamental when it comes to stress. However, if we are already in it, relaxation and distraction in other activities seem essential.
