Rutina De Dominadas Para Incrementar Tu Fuerza Y Resistencia [ESP]-[ENG]
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Rutina De Dominadas Para Incrementar Tu Fuerza Y Resistencia
Pull Up Routine To Increase Your Strength And Stamina
Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de hale que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.
Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a push routine that will be made up of only 5 exercises.
Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestra espalda y a incrementar nuestra fuerza de hale y subir las repeticiones en dominadas.
That is going to help us a lot to work our back and to increase our pull force and raise the repetitions in pull-ups.
Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia de hale para poder seguir avanzando en los básicos.
And that it will help us improve the strength and resistance of hale to be able to continue advancing in the basics.
Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.
Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.
Dominadas Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.
Normal Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Abierta. 10 Reps/2 a 4 Series.
Open Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Neutras. 10 Reps/2 a 4 Series.
Neutral Chin Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Supinas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Supine Pull-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Australianas Cerradas. 10 Reps/2 a 4 Series.
Australian Closed Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.
Dominadas Normales
Normal Pull Ups
Dominadas Abierta
Open Pull Ups
Dominadas Neutras
Neutral Pull-ups
Dominadas Supinas
Supine Pull Ups
Dominadas Australianas Cerradas
Australian Closed Pull Ups
Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.
Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia de hale.
As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance to pull.
Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.
It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.
Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.
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Está genial esa rutina para ganar Resistencia hermano. Utilizaba rutinas muy parecidas cuando comencé a entrenar Calistenia. Me ayudaron full a avanzar.
Gracias mi bro, claro mi hermano así es que es seguir avanzando en los básicos 💪🏻🔥📈
Saludos @jesus-sw
Greetings @jesus-sw
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Que buen post bro!!
Gracias mi bro
Excelente hermano!! La rutina está excelente 💪🔥💯
Gracias mi bro 💪🏻🔥📈