My experience putting it all in writing [Esp-Eng]
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It took a lot of years for me to learn that my emotions are not my enemy. As it has happened to many during my adolescence everything became very intense, and sadness did not pass after a few minutes but could take weeks with it, and it got to the point where I could only think that it was the worst.
Surprise! It wasn't, time passed and I realized that it was small, however, sadness, anxiety and fear were still my enemies, mainly because of the discomfort they caused me. So every time I felt something like that, some emotional discomfort, the only thing I wanted was to get rid of it, to make it all pass quickly and finally feel more positive emotions.
But I realized that the more I tried to get rid of them, the more they were there, or the more I tried to ignore them, the more noise they made, which complicated things a little bit.
Tuvieron que pasar un montón de años para que aprendiera que mis mis emociones no son mis enemigas. Igual que le ha pasado a muchos durante mi adolescencia todo se volvió muy intenso, Yala tristeza no se pasaba después de unos minutos sino que podía tardar semanas con ella, y llegaba el punto en el que solo podía pensar que aquello era lo peor.
¡Sorpresa! No lo fue, el tiempo pasó y me di cuenta de que aquello era pequeño, sin embargo, la tristeza, la ansiedad y el miedo seguían siendo mis enemigos, principalmente por el malestar qué me causaban. Así que cada que sentía algo como eso, algún malestar emocional, lo único que quería era deshacerme de ello, qué pasara todo rápido y finalmente sentir emociones más positivas.
Pero me di cuenta de que mientras más trataba de deshacerme de ellas, más estaban ahí, o mientras más trataba de ignorarlas, hacían muchísimo más ruido lo que me complicaba un poco las cosas.
This went on for quite some time until something amazing happened, I was taught that what I was feeling even though it was felt was also important, and that just as with other emotions I should feel them (no, I didn't learn it in the movie of intensely). A good doctor, my therapist taught me that.
Part of my daily habits at the beginning of my therapy, was acceptance of the feelings and the thoughts that go along with them. So instead of wanting to dismiss them completely, the recommendation was to dedicate a specific hour of the day to feeling and thinking about what is not so pleasant, important to get to the root of that emotion, after all some emotions and thoughts indicate where it all comes from.
But something that has been really useful for me, especially because my mind can be a little noisy and sometimes it does not even concentrate to feel, is to write down everything I am feeling, in fact my doctor recommended me to buy a notebook to which I could put a name and that would accompany me throughout my process of change, I called it "Metamorphoseis".
Esto siguió así durante bastante tiempo hasta que algo sorprendente pasó, me enseñaron qué aquello que estaba sintiendo aunque se sentía también era importante, y que al igual que con las demás emociones debía sentirlas (no, no lo aprendí en la película de intensamente). Un buen doctor, mi terapeuta me lo enseñó.
Parte de mis hábitos diarios al principio de mi terapia, fueron la aceptación de los sentimientos y los pensamientos que estos acompañan. Así que en lugar de querer desecharlos por completo, la recomendación era dedicar una hora específica del día a sentir y a pensar en aquello que no es tan agradable, importante para llegar a la raíz de aquella emoción, después de todo algunas emociones y pensamientos indican de donde viene todo aquello.
Pero algo que la verdad me ha sido útil, sobretodo porque mi mente puede ser un poco ruidosa y a veces ni siquiera para sentir se concentra, es el llevar todo eso que estoy sintiendo por escrito, de hecho mi doctor me recomendó comprar un cuaderno al que podía ponerle un nombre y que me acompañaría en todo mi proceso de cambio, yo lo llamé "Metamorphoseis".
Putting everything I am feeling in writing not only helps me to drain, but more than that, it allows me to understand a little more why I feel the way I feel and even what triggered those emotions in me. But the idea is not to fill that poor notebook with all the bad stuff, but also to write down how I hope to feel later, what my plans are for the next day and other things I have mentioned before.
Writing it down has helped me much more than I thought it would and it's great, because writing is something I have always liked to do and it also helps to make all that stuff inside me a little easier to deal with and heal.
I think whether we go to therapy or not (although we all need to go from time to time) to have a place where we can capture what we think and feel in order to understand well and thus manage to look for the best solution. So yes, after all, writing can change a lot of things.
Poner todo aquello que estoy sintiendo por escrito no solo me ayuda a drenar, sino más que eso, me permite entender un poquito más el porque me siento como me siento y hasta que desencadenó aquellas emociones en mí. Pero la idea no es llenar de todo lo malo aquel pobre cuaderno, sino también anotar en el, como espero sentirme luego, cuales son mis planes para el día siguiente y otras cosas más de las que les he halado antes.
Ponerlo por escrito me ha ayudado muchos más de lo que pensé que me ayudaría y es genial, porque escribir es algo que siempre me ha gustado hacer y que además contribuye a que todo eso que tengo dentro sea un poco más fácil de llevar y de sanar.
Pienso que vayamos a terapia o no (aunque todos necesitamos ir de vez en cuando) tener un lugar en el que podamos plasmar lo que pensamos y sentimos para comprender bien y así lograr buscar la mejor solución. Así que sí, después de todo, escribir puede cambiar muchas cosas.
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-Texto original en español, traducido en DeepL.
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