Buenos días, buenas tardes y buenas noches amigos de y compañeros de Community. Hola de nuevo. Cómo están hoy? Espero que estén muy bien. Está vez, les traigo un nuevo inicio de semana.

Hoy es un nuevo día de entrenamiento y el comienzo de una nueva semana para mí. Como ustedes saben, habitualmente aprovecho mis días de descanso los lunes y martes para realizar ejercicio de forma ininterrumpida de miércoles a domingos, siempre y cuando no surjan otros compromisos. En lo que respecta a mi régimen de ejercicio, normalmente mis primeros días de entrenamiento suelen seguir siempre una rutina específica. Sin embargo, hay otras veces en las cuáles prefiero hacer cualquier cosa sin adherirme a una rutina fija, al igual que hoy. Hoy, al llegar al parque empecé calentando mis muñecas y mis hombros para empezar a practicar la full planche arriba en la barra. Cuando comencé a practicarla me di de cuenta que estaba siendo aún más difícil de lo que pensaba, especialmente porque no lograba mantener un equilibrio de mi peso adecuado. En varias ocasiones no lograba levantarme del todo o me inclinaba en exceso lo cual me hacía perder fuerza y postura muy fácil. Después de algunos minutos, cambié el ejercicio de empuje el cual era la full planche por uno de jalón, y me enfoque en trabajar jalón con el back lever con agarre supino, un estático que quiero dominar a la perfección para combinar con una hefesto mientras mantengo la posición del back lever. Luego de haber trabajado un poco en el back lever con agarre supino, continué entrenando jalon pero esta vez con un poco de front lever, en concreto con el front lever half touch, ya que este mes he decidido que quiero obtener el front lever touch y de momento estoy trabajando en esta progresión. Después de haber finalizado con el front lever, pasé a trabajar en el ejercicio de hefesto y me di cuenta de que se ha convertido en uno de mis favoritos en este momento. Siguiendo con el tema, realicé algunas repeticiones de hefesto para después empezar a hablar con unos amigos y luego marcharme a casa finalizando un nuevo día de entrenamiento.

Espero que lo hayan disfrutado, nos volveremos a ver muy pronto.

Good morning, good afternoon and good evening friends from and colleagues of Community. Hello again. How are you today? I hope you are very well. This time, I bring you a new start of the week.

Today is a new training day and the start of a new week for me. As you know, I usually take advantage of my rest days on Mondays and Tuesdays to work out uninterrupted from Wednesday through Sunday, as long as no other commitments arise. As far as my exercise regimen is concerned, normally my first few days of training usually always follow a specific routine. However, there are other times when I prefer to do whatever without adhering to a set routine, just like today. Today, upon arriving at the park I started by warming up my wrists and shoulders to start practicing the full planche up on the bar. When I started practicing it I realized that it was being even more difficult than I thought it would be, especially because I couldn't keep my weight balanced properly. On several occasions I couldn't get up at all or I was leaning too much which made me lose strength and posture very easily. After a few minutes, I switched from the pushing exercise which was the full planche to a pull-up, and focused on working on the pull-up with the supinated back lever, a static that I want to master perfectly to combine with a hefesto while maintaining the back lever position. After having worked a bit on the supinated grip back lever, I continued training pull ups but this time with some front lever, specifically the front lever half touch, as this month I have decided that I want to get the front lever touch and am working on this progression for the time being. After I finished with the front lever, I moved on to work on the hefesto exercise and realized that it has become one of my favorites at the moment. Moving on, I performed a few reps of hefesto and then started talking to some friends and then headed home ending another day of training.

I hope you enjoyed it, we'll see you again very soon.