Front Lever - Día 23 de 30 - A 7 días para culminar 😬 [ESP|ENG]
Front Lever - Día 23 de 30 - Fresco como lechuga, pero sigo con extra [ESP|ENG]
Front Lever - Day 23 of 30 - Fresh as lettuce, but still with extra [ESP|ENG]
Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Ya vamos por el Día 23 de este camino. A pocos días de terminar, estamos muy cerca de lograr la forma mas limpia de este elemento. Hace unos días leyendo sobre biomecánica, descubrí otra cosa que se puede o debe aplicar a la hora de asistir el Front Lever con bandas. Este pequeño gesto será de gran ayuda a la hora de ganar fuerza y propiocepción, justo en este día lo apliqué y si se siente la diferencia. Por eso es bueno siempre estar leyendo, informándose siempre sobre nuestro deporte y aún mas importante, sobre anatomía y biomecánica. Sin mas que agregar, los dejo con el contenido.
Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are well. We are already on Day 23 of this path. With just a few days to go, we are very close to achieving the cleanest form of this element. A few days ago, reading about biomechanics, I discovered another thing that can or should be applied when assisting the Front Lever with bands. This small gesture will be of great help when it comes to gaining strength and proprioception, just on this day I applied it and you can feel the difference. That is why it is good to always be reading, always informing yourself about our sport and even more importantly, about anatomy and biomechanics. Without further ado, I leave you with the content.
Front Lever
El Front Lever es un elemento nivel intermedio-avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de tracción y palancas. Este es uno de los primeros elementos de tensión que todo atleta competitivo quiere conseguir por su forma a nivel visual y alto nivel de control corporal.
Consiste básicamente en colocar el cuerpo de forma horizontal con relación al suelo sosteniéndose de una barra fija, anillas o superficie que permita realizarlo sin causar ningún inconveniente.
The Front Lever is an intermediate-advanced level element of calisthenics, located in the area of traction force and levers. This is one of the first elements of tension that every competitive athlete wants to achieve due to their visual form and high level of body control.
It basically consists of placing the body horizontally in relation to the ground, holding on to a fixed bar, rings or surface that allows it to be done without causing any inconvenience.
Rutina
Routine
3x10” Isométrico - Half Front Lever + Isométrico - Front Lever (Asistido con banda roja)
3x10” Isométrico - Front Lever (Asistido con banda roja) + 15" Isométrico - Front Lever (Asistido con banda negra)
2x10” Touch Tuck Advance Front Lever + 15” Isométrico - Tuck Advance Front Lever
3x10 Dominadas Estrictas + 10 Curls de bíceps con banda
3x10” Isometric - Half Front Lever + Isometric - Front Lever (Assisted with red band)
3x10” Isometric - Front Lever (Assisted with red band) + 15" Isometric - Front Lever (Assisted with black band)
2x10” Touch Tuck Advance Front Lever + 15” Isometric - Tuck Advance Front Lever
3x10 Strict Pull-Ups + 10 Biceps Curls with Band
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
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▶️ 3Speak
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw
Siempre agradecido con el apoyo y la curación familia. Vamos por más.