Streetlifting | +30kg en Dominadas y Fondos | Camino de recuperación [ESP|ENG]
Streetlifting +30kg de vuelta | Se está logrando antes de lo pensado [ESP|ENG]
Streetlifting +30kg back | Getting it done sooner than expected [ESP|ENG]
Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Impresionado, mis músculos están respondiendo bien a los estímulos generados en este y los anteriores entrenamientos. Solo llevo tres días entrenando con lastre y ya recuperé gran parte del camino anterior. Claro, en esta oportunidad fallé un poco en las dominadas, pero teniendo en cuenta el tiempo perdido y la falta de fuerza que tenía, voy volando en términos estadísticos. Solo disfruten del video y dejen sus impresiones en los comentarios.
Epale my people, greetings to all the #hive community and to my #swc colleagues. I hope you are all feeling great. Impressed, my muscles are responding well to the stimuli generated in this and previous workouts. I've only been training with ballast for three days and I've already recovered much of the previous way. Sure, this time I missed a bit on the pull-ups, but considering the time lost and the lack of strength I had, I'm flying in statistical terms. Just enjoy the video and leave your impressions in the comments.
Streetlifting
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Específica
4x3 Dominadas +30gk
4x5 Fondos en paralelas +30kg
Accesorios
Piramidal ascendente y descendente de dominadas 2-12-2
3x10 Flexiones pike + 10 Lean a pike + 10" Lean planche
Specific Routine
4x5 Pull-ups +17kg
4x5 PB Dips +17kg
Accesories
2-12-2 Upward and downward pyramidal pull-up
3x10 Pike push ups + 10 Lean to pike + 10" Lean planche
Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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▶️ 3Speak
Saludos @isaaccrsw
Greetings @isaaccrsw