45 days of continuous transformation. Thanks to the Morphosis Challenge [Eng-Esp].
Dear friends of the Reto-Morphosis Hive community. I am happy to share with you my progress during these 45 days that I have been in this transformation process, which for me has a great meaning, since when I decided to make this commitment I did it with the conviction of improving my health 100%.Thanks to the creators of this great challenge @eddiespino and @edmundochauran.
In this path that I have been walking I have been tested, both mentally and physically, since changing our habits is not at all easy, we get used to certain things, we find it difficult to leave them aside. But certainly, I have been learning that we can decode these bad habits to give way to new strategies that allow us to maintain optimal health, so we can feel much better.
These 15 days that have elapsed since my last update, I have had some relapse in terms of cravings for sweets, I have allowed myself to eat once in a while, but always doing this as a small treat, not as a habit, since that was what initially brought me here, that habit of eating chocolates at all hours, in an inordinate way. Therefore, I believe that my progress is gradual, but I am with firm step to achieve my goal, as far as meals are concerned, vegetables are still the main course and I complement this with nuts that give me that feeling of satiety I need and at the same time proteins, because although it seems hard to believe, there is more protein in nuts than we can imagine.
Queridos amigos de la comunidad de Reto- Morphosis Hive. Estoy contenta de compartir con ustedes mis avances durante estos 45 días que llevo en este proceso de transformación, que para mí tienen un gran significado, puesto que cuando decidí asumir este compromiso lo hice con la convicción de mejorar mi salud en un 100%. Gracias a los creadores de este gran reto @eddiespino y @edmundochauran.
En este camino que he ido transitando me he puesto a prueba, tanto mental como físicamente, puesto que cambiar nuestros hábitos no es del todo sencillo, nos acostumbramos a ciertas cosas, que se nos hace difícil dejarlas de lado. Pero ciertamente, he ido aprendiendo que podemos decodificar estos malos hábitos para dar paso a nuevas estrategias que nos permitan mantenernos con una salud óptima, para así sentirnos mucho mejor.
Estos 15 días que han transcurrido desde mi última actualización, he tenido alguna recaída en cuanto a los antojos por comer dulces, me he permitido comer una que otra vez, pero siempre haciendo esto como un pequeño regalo, no como un hábito, ya que eso fue lo que en un principio me trajo hasta aquí, esa costumbre por comer chocolates a toda hora, de manera desmedida. Por tanto, creo que mi progreso es paulatino, pero estoy con paso firme para poder lograr mi objetivo, en lo que respeta a las comidas los vegetales siguen siendo el plato fuerte y complemento esto con frutos secos que me dan esa sensación de saciedad que necesito y a la vez proteínas, porque aunque parezca algo difícil de creer, hay más cantidad de proteínas en los frutos secos de las que podemos llegar a imaginar.
As I mentioned in my last update, the chia seed continues to be my ally, in addition to the ground sesame, I confess that I had never made this recipe, but a good friend recommended it to me and it is super easy, just grind the sesame using a grinder and we get a kind of paste, which we can use either to eat alone or to mix with any flour and turn it into whole wheat. To be honest, I have loved it and it has been very helpful, there are so many healthy recipes that involve simple products, that thanks to this challenge, I have been encouraged to dabble directly in the preparation of these, since I've never been a fan of cooking hehehe.
As for the exercises, I noticed that I was kind of stagnating, so I was doing a lot of cardio, but few strength exercises and I didn't know that if you do the same exercise every day, the body gets used to it and it doesn't have the same effect. Consequently, I began to research on the internet and found that the ideal formula is to work a specific area every day, at least one day cardio, another day gluteus, legs and abdominal area, that's how I have followed this method and I feel that it will allow me to get better results.
I am optimistic about the future, since I have been working to maintain long term results, many times I have been on a diet, but by submitting myself to such a rigid regimen, this has made me soon give up, so I consider it essential to go step by step achieving results that allow us to maintain ourselves over time and implement a healthier lifestyle. Although I have not had such significant changes in terms of weight and measurements, I do feel that I have greatly reduced anxiety and dependence on carbohydrates, which is one of the most difficult things for me.
En cuanto a los ejercicios, note que me estaba como estancando, por lo que realizaba mucho cardio, pero pocos ejercicios de fuerza y no tenía conocimiento de que si haces el mismo ejercicio todos los días, el cuerpo termina por acostumbrarse y ya no surte el mismo efecto. En consecuencia, comencé a investigar en la internet y encontré que la formula ideal es trabajar una zona específica cada día, por lo menos un día cardio, otro glúteo, piernas y el área abdominal, es así como he seguido este método y siento que me permitirá obtener mejores resultados.
Soy optimista hacia el futuro, ya que he ido trabajando para mantener resultados a largo plazo, muchas veces he hecho dieta, pero al someterme a un régimen tan rígido, esto ha hecho que pronto desista de seguir, por lo que considero primordial ir paso a paso logrando resultados que nos permitan mantenernos en el tiempo e implementar un estilo de vida más saludable. Aunque no he tenido cambios tan significativos en cuanto a peso y medidas, si siento que he reducido mucho la ansiedad y la dependencia a los carbohidratos, que es una de las cosas que más difíciles resultan para mí.
Calculatora dietadelazona.com
Therefore, I believe that this community is fulfilling its goal, since all participants feel happy with the steps we have been taking and that is something amazing, that within this wonderful platform, we are also allowed to cultivate self-love and the pursuit of a healthy life, even when sometimes we are most of the time in front of a computer. I appreciate this and the fact that they encourage us to continue, so I was pleasantly surprised to see that all the participants of this challenge, made us members of the community, a very nice gesture that I greatly appreciate, because in my case it motivates me to give 101%.
Por tanto, creo que esta comunidad está cumpliendo su objetivo, ya que todos los participantes nos sentimos felices con los pasos que hemos venido dando y eso es algo sorprendente, que dentro de esta maravillosa plataforma, se nos permita cultivar también el amor propio y la búsqueda de una vida saludable, aun cuando a veces estemos la mayor parte del tiempo frente a un computador. Agradezco esto y el hecho de que nos incentiven a continuar, por lo cual me sorprendió de manera grata ver qué a todos los participantes de este reto, nos hicieron miembros de la comunidad, un gesto muy bonito que agradezco enormemente, ya que en mi caso me motiva a dar el 101%.
Thank you for reading and appreciating my writing, all the best to each of you hivers|| Gracias por leer y apreciar mi escrito.Todo lo bonito para cada uno de ustedes hivers
Pictures taken with my Tecno camon 18p mobile phone and edited in Inshot.
Fotografías tomadas con mi celular Tecno camon 18p y editadas en Inshot.
Video edited on Inshot
Video editado en Inshot.
Song for the copyright-free video
source (fuente)
Canción para el vídeo sin copyright
▶️ 3Speak
Feliz y bendecido inicio de semana @indumukhi. Como siempre comparto tu entusiasmo y positivismo. Los mejores resultados los estás obteniendo desde la creación de verdaderos y sólidos hábitos saludables. Cuando aprendemos a decir que no desde la conciencia a algo que no nos hace bien como el consumo desmedido de carbohidratos evidencia que está ocurriendo ese cambio real y sano. Así que reducir la ansiedad es un gran logro. Te felicito y agradezco tus tips como el de la chía que tiene excelentes propiedades para la salud y por lo que he podido leer se puede consumir en muchas recetas.
Que sigan tus progresos. Saludos y bendiciones.
Encantada de poder ayudar con lo poco que sé, la chía en realidad es súper saludable y muy buena para la salud.
Si este proceso me ha ayudado bastante a reducir la ansiedad por los carbohidratos y eso es algo que me hace sentir contenta 🙂😊.
Muchas gracias por esas amables palabras querida @pnessy. Un abrazo 🙂🤗🌞🙏🏻🙏🏻
No participo, pero conozco a la perfección este Challenge que varios usuarios han iniciado. Es inspirador tu caso, de hecho escuchándote en el video aprendí unos tips que pienso incorporar a mi vida, creo que el más importante eso que dices que el cuerpo se adapta a un solo ejercicio que se vuelve rutinario. Trataré de evitar esto y variar. El post te ha quedado excelente y súper detallado, felicitaciones por tu éxito...
Me alegra mucho que le haya servido mi tips, no soy una experta, pero si es súper importante saber esto a la hora de emprender una rutina de ejercicios.
En verdad creo que uno de las ventajas de este reto en particular, es que aunque hay personas que no están participando en el desafío, como en su caso, se animen a empezar sus transformaciones.
Le deseo todo lo bonito y ánimo siempre es bueno comenzar hábitos más saludables.
Gracias por compartir @jesuslnrs 🤗🌞🙂✨🌟🙏🏻
¡Felicidades! Esta publicación obtuvo upvote y fue compartido por @la-colmena, un proyecto de Curación Manual para la comunidad hispana de Hive que cuenta con el respaldo de @curie.
Si te gusta el trabajo que hacemos, te invitamos a darle tu voto a este comentario y a votar como testigo por La Colmena.
Si quieres saber más sobre nuestro proyecto, te invitamos a acompañarnos en nuestro servidor de Discord.
Gracias por el apoyo @la-colmena. Lo aprecio mucho. Bendiciones para todo el equipo ✨🌟🌞🙂🤗🙏🏻🙏🏻
Hola @indumukhi felicitaciones por estos resultados de estos 45 dias, siento que la el sentimiento de estilo de vida nuevo, esta vibrando en la comunidad.
Seguiremos en contacto.
Un abrazo fraterno
Apreciado @pedroerami.Si, yo también percibo lo mismo y me alegro mucho de que sea así.
Gracias por tus felicitaciones. Bendiciones 🙂🤗🌞🙏🏻🙏🏻
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Hola @indumukhi, me alegro de que sigas adelante con tus objetivos de querer mantener saludable tu cuerpo. A pesar de que tienes una figura delgada por genética, si se puede ver en la comparación del antes y después que ha hecho efecto los ejercicios. Yo sigo postergando el día que entre a un gimnasio 😅.
Éxitos.
Querida @enclassecu.
Muchas gracias por tu apoyo y tus lindas palabras.
Valoro mucho tus buenos deseos. Un abrazo 🤗✨🌟🌞🙂🤗🙏🏻🙏🏻
Hola, pienso que todos los que estamos en el reto tenemos la misma meta sentirnos bien, más que bajar de peso es estar saludables. Saludos
Definitivamente es así, me alegra que estemos acompañándonos de alguna manera en este reto y espero que todos logremos el objetivo propuesto, una mejor salud.
Gracias por compartir @theresa16. Bendiciones 🙂🌞🙏🏻🙏🏻
Síiii ahora somos todos miembros activos y productivos de l comunidad @indumukhi yo también me sorprendí cuando lo vi y me pareció algo genial por parte de @reto-morphosis para seguir motivándonos!
Yo también soy de las que piensa que se puede comer de todo un poco equilibradamente y como bien dices sabiendo que todo en exceso es malo. En cuanto a lo de las semillas molidas a mi me encanta agregarle linaza molida a la masa de las arepas es una manera diferente de prepararlas que ayuda a no tener que eliminarlas al cie. Por ciento.
Me parece súper bien que transmitas esa energía y ánimo en tu vídeo por estar satisfecha de cómo y cuán rápido estamos evolucionando en el yero, ¡mucho ánimo que ya queda menos!
Apreciada @ninaeatshere, que bueno que te gustó mi vídeo,en realidad quise transmitir exactamente eso que mencionas. No he probado con la linaza, lo voy a hacer para ver qué tal me va jejeje.
Gracias por compartir y enviarme toda esa buena energía. 🙂🌞🌟✨🤗🙏🏻🙏🏻
Verlo como un regalo y no un habito jeje genial amiga, de eso se trata y a pesar que eres delgada, siemore siempre se puede estar mejor
Bueno para mí es así jejeje. Gracias por tus palabras @milagrosmhbl y por tomarte el tiempo de compartir.
Un abrazo 🤗🙏🏻🙏🏻🌞🙂
Hola estimada @indumukhi, me gustó mucho tu exposición y los consejos que compartes, sobre todo la sinceridad, que es "algo clave".
Me encanta tu tono de voz, de mi parte atrapaste mi atención y se ve el resultado. Luego de 45 días se ve el avance en la estética de tu figura.
Saludos
Feliz de poder ayudar con alguno que otro consejo, no sé mucho de entrenamiento físico pero voy aprendiendo sobre la marcha.
Muchas gracias por tus amables palabras @ksmith7. Agradecida contigo por tomarte el tiempo de apreciar mi post.
Bendiciones 🌟✨🌞🙂🤗🙏🏻🙏🏻
Me agrado escucharte y ver cómo has alcanzado incorporar estos hábitos y como dices una vez al año no hace daño y se puede saborear algún dulce, claro está evitando el exceso.
Cuando estuve en un gimnasio, nunca trabajábamos la misma parte del cuerpo, diariamente se trabajaba uno distinto y ya se porque, o no le preste atención aquella vez. Espero sigas alcanzando tu meta. Éxitos y bendiciones 🙏🏼😇♥️🤝👌🏋️🏃♀️🚶♀️🧘♀️🌺🌷🌸🏵️🌻💐🌹🌼🍂🍁🌀🔥🌈🤸⚡✨👍🏼🦅🐠🐟🐬🐳🦋🐝🫔🙏🏼😇♥️🤝👌🤩🤔🌞💯💢💫⭐🌟✨🎉🎊❤️🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥️💘💝💖💗💓💞💕❣️👣
Yo desconocía lo de trabajar una parte del cuerpo diferente cada día, pero bueno he ido aprendiendo jejeje. Agradecida por tus palabras y por tus buenos deseos @cochanet.
Un abrazo y bendiciones ✨🌟🙂🎇🤗🙏🏻🙏🏻
Abrazo recibido y retornado cargado de bendiciones para tu vida.🙏🙌👌❣️💕💞💓💗💖💝💘♥️🤍🖤🤎💜💙💚💛🧡❤️💫⭐🌟✨💥🎉🎊😇🤓💯💢👣
Saludos @indumukhi. Espero que te encuentres bien.
Hola querida @pnessy. Estoy bien gracias a Dios. Tú cómo has estado?
Me encantaron tus resultados. De verdad que cada día le están echando más ganas.
Un fuerte abrazo ✨🤗🤗🙏🏻🌞💫💫🙏🏻🙏🏻