Desde hace unos meses estoy siguiendo la dieta flexible 80/20, y tengo que decir que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado en mi camino hacia una vida más saludable. A diferencia de otras dietas estrictas que te prohíben medio mundo de cosas, esta es súper llevadera y, sobre todo, sostenible a largo plazo.

¿Qué es eso del 80/20?
Básicamente, el 80% de mi alimentación está compuesta de alimentos saludables y nutritivos, como frutas, vegetales, proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, etc. El otro 20% es para darme mis gusticos sin remordimientos: un pedacito de pastel, una cerveza en una reunión, o lo que se me antoje ese día. No se trata de "romper la dieta," sino de incluir esas cosas que me gustan de manera consciente y equilibrada.

¿Cómo me ha funcionado?
Lo primero es que no me siento restringida ni con esa ansiedad de querer comer todo lo prohibido. Con esta dieta he logrado encontrar un balance que me permite disfrutar mientras avanzo hacia mis metas. He ganado músculo y reducido grasa, lo cual se nota mucho en mis medidas y en cómo me siento más fuerte durante mis entrenamientos en el gym.

¿Por qué creo que funciona?

1. Es sostenible: No estoy todo el tiempo pensando en lo que "no puedo comer". En cambio, me enfoco en lo que SÍ puedo disfrutar.
2. No me siento culpable: Puedo darme un gustito sin tirar por la borda todo el esfuerzo.
3. Ayuda con la disciplina: Saber que puedo comer algo "fuera del plan" me motiva a mantenerme firme el resto del tiempo.
4. Resultados reales: Mis músculos están más definidos, mi abdomen más plano y, lo mejor, ¡mi energía está por las nubes!

Yo seguiré con esta dieta porque no solo me está dando resultados físicos, sino que me está enseñando a tener una relación más sana con la comida. ¡Y eso no tiene precio!

Si te animas a probarla, cuéntame cómo te va. ¡El camino hacia una vida saludable no tiene que ser aburrido ni tortuoso!

English Version

I've been following the flexible 80/20 diet for a few months now, and I have to say that it has been one of the best decisions I've made on my way to a healthier life. Unlike other strict diets that prohibit you half a world of things, this one is super bearable and, above all, sustainable in the long term.

What's that 80/20?
Basically, 80% of my diet is made up of healthy and nutritious foods, like fruits, vegetables, proteins, complex carbohydrates, healthy fats, etc. The other 20% is to indulge myself with no regrets: a piece of cake, a beer at a meeting, or whatever I'm craving that day. It's not about "breaking the diet," but about including those things I like in a conscious and balanced way.

How has it worked for me?
The first thing is that I don't feel restricted and I don't have that anxiety of wanting to eat everything forbidden. With this diet I have managed to find a balance that allows me to enjoy myself while I move towards my goals. I have gained muscle and reduced fat, which is very noticeable in my measurements and how much stronger I feel during my workouts at the gym.

Why do I think it works?

1. It's sustainable: I'm not all the time thinking about what I "can't eat". Instead, I focus on what I CAN enjoy.
2. I don't feel guilty: I can indulge without throwing away all the effort.
3. Helps with discipline: Knowing I can eat something "off plan" motivates me to stick to it the rest of the time.
4. Real results: My muscles are more defined, my abdomen is flatter and, best of all, my energy is through the roof!

I will continue with this diet because not only is it giving me physical results, but it is teaching me to have a healthier relationship with food, and that is priceless!

If you dare to try it, let me know how it goes. The road to a healthy life doesn't have to be boring or tortuous!

Source
All the photos are taken and edited on Snapseed by me.
Translated with DeepL.com (free version)

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