La ocasión del PINO (handstand)
Hey, ¿qué tal amigos de liketu y HC? Espero que tengan una semana maravillosa.
En esta ocasión les quiero mostrar un poco de mi entrenamiento de hombros. Aunque ya estoy, cada vez más en mi antigua forma, me quiero seguir superando, no solo a nivel de fuerza sino también con nuevos ejercicios para aumentar la reacción y la capacidad que puede aguantar mi cuerpo a nivel de resistencia. Ya que trato de cansarme un poco al hacer dinámicos y luego hacer rutinas para completar mi tarde de entrenamiento y así sentir que he tenido un buen trabajo."
La rutina fue la siguiente:
| Ejercicio | series | reps/seg | descanso |
|---|---|---|---|
| Pino en barra | 3 | 12 reps | 60 seg |
| Pino asistido | 3 | 10 seg | 60 seg |
| Postura de pino con escalera | 3 | 15 seg | 60 seg |
| Press de hombros (12kg) | 3 | 8 | 50 seg |
| Elevación frontales con barra (12kg) | 3 | 3 reps | 60 seg |
| Flexion en pica | 3 | 7 reps | 60 seg |
👉ENGLISH POST👈
Hey liketu and HC friends, I hope you have a wonderful week.
This time I want to show you a little bit of my shoulder workout although I am already, more and more in my old form, I want to keep improving myself, not only at strength level but also with new exercises to increase the reaction and the capacity that my body can endure at endurance level since I try to get a little tired when doing dynamics and then do routines to complete my training afternoon and so I feel that I have had a good job.
The routine was as follows:
| Exercise | sets | reps/sec | rests |
|---|---|---|---|
| Pine barbell | 3 | 12 reps | 60 sec |
| Assisted Pike | 3 | 10 sec | 60 sec |
| Stair Pike pose | 3 | 15 reps | 60 sec |
| Shoulder Press (12kg) | 3 | 8 | 50 sec |
| Frontal raises with barbell (12kg) | 3 | 3 reps | 60 sec |
| Pike push up | 3 | 7 reps | 60 sec |
Espero que hayan disfrutado mi contenido.
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
°•°•°•°•°•°•
TIKTOK
°•°•°•°•°•°•
~No cuenta como derrota si te caes y te logras levantar en el proceso.
For the best experience view this post on Liketu
You're doing great. Impressive! 💪💪
I hope to continue to improve, thank you for your encouraging comment.
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🏅 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Esas fotos están brutales bro. 💪🏻🔥🔥
Muchas gracias bro. 💪🙈
Congratulations @henrysw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 6000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP