~ La belleza de entrenar los básicos ~
¡Hola y bienvenidos a todos los compañeros de Hive y #HC!
Maravilloso lunes bueno para algunos y no tan bueno para otros. En mi caso, prefiero los martes. Pero dejando eso de lado, hoy es el primer día de la semana. Planeaba dirigirme y entrenar con mis compañeros de Forti Workout, pero no pude asistir debido a circunstancias fuera de mi control.
la belleza del deterioro.
No quería dar por sentado el hecho de poder ir a entrenar. Como el parque donde normalmente entreno está cerrado por mantenimiento, decidí ir al antiguo parque donde solía entrenar. Me decepcioné al ver que el lugar está muy descuidado por parte de las autoridades gubernamentales, casi plagado por la vegetación.
Cuidemos nuestros espacios de entrenamiento.
Después de estirar y calentar, decidimos hacer una rutina tipo circuito para mejorar nuestra resistencia y trabajar en ejercicios básicos.
el circuito fue el siguiente:
| Ejercicio | Series | Repeticiones |
|---|---|---|
| Dominadas | 3 | 10 |
| Fondos con tensión ( liga 15 lb ) | 3 | 8 |
| Fondos normales | 3 | 8 |
| Flexiones profundas | 3 | 20 |
| Dominadas para hombros | 3 | 20 |
| Dominadas en pseudo | 3 | 10 |
Gracias por leerme, deja un voto positivo si te gusto.
Hasta la próxima.
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un duro bro, los basicos son lo mejor 💪
Se vuelven aún mejor cuando de verdad los quieres hacer 💪
Hello, @Henrysw! 👋
Your content has been reviewed by our team of moderators at Hive Calisthenics - thanks for sharing! 🙌
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Sincerely, Juan Valecillos. Hive Calisthenics Moderator Team.
Excelente fotografía y excelente rutina de tren superior, aunque yo me concentraría en un grupo muscular por día ¿tienes alguna razón en particular para entrenar tren superior en un día?
Si bro se a lo que te refieres, necesito entrenar el tren inferior pero primero estoy centrado en ganar la suficiente fuerza y control de mi cuerpo, antes de agregar todo el peso que puedo llegar a ganar cuando empiece a entrenar con la ayuda del gimnasio todo el tren inferior.
Por otro lado me gusta entrenar todos los grupos musculares ya que no todo los días realizo rutina, lo más común es que utilice 2 días para rutinas fuertes y 3 días solo estáticos y un poco de free. 💪
Excelente distribución de carga de entrenamiento bro 💪🏻🔥 en realidad lo decía porque combinas empuje con halado, osea espalda con pecho, haces full tren superior, yo suelo entrenar espalda un día y pecho otro día, por eso te preguntaba si entrenas de esta manera por una razón particular.
Jajaja mala interpretación de mi parte lo siento bro, pero no hago mucha distribución de días es más por el animo y como me sienta de energía.
You captured a beautiful moment of the day! I am enchanted by this natural spectacle
¡Oh, my friend, how fantastic! Just like me, you loved that beautiful sunset. Thanks for seeing my post
Hermosas fotografías papu 🔥
Gracias pa 🫂
Excelentes fotografías bro y la rutina ni se diga🔥
Gracias bro, 💪