¡Saludos queridos lectores de hive y miembros de #SWC en este día traigo para ustedes un entrenamiento de fuerza que realice recientemente en el gimnasio Locura fitness de mi municipio. En este día me acompaño mi amigo @omarzv-sw en un entrenamiento único de fuerza para medir nuestras habilidades con peso añadido, por lo que utilizamos un chaleco de 10 kilogramos para aumentar la dificultad de cada ejercicio básico de la plancha y así obtener los mejores resultados del dominio y control tanto para las flexiones de pino como también para los 90 grados. Luego trabajamos unas series de tuck pushup lastradas para ganar más fuerza en la protracción escapular y para la espalda realizamos 10 repeticiones por 4 series para garantizar más fuerza en el tirón.

Greetings dear hive readers and #SWC members, today I bring you a strength training that I recently did at the Locura fitness gym in my municipality. On this day I was accompanied by my friend @omarzv-sw in a unique strength training to measure our abilities with added weight, so we used a 10 kilogram vest to increase the difficulty of each basic plank exercise and thus obtain the best results of mastery and control for both handstand push-ups and 90 degrees. Then we worked a few sets of weighted tuck pushups to gain more strength in scapular protraction and for the back we did 10 repetitions for 4 sets to ensure more strength in the pull.

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     Algo que pudimos notar en este día fue la gran impresión de las personas que estaban en el gym y más todavia cuando veían que aparte de dominar nuestro peso corporal lo estábamos haciendo lastrado despertando esto la curiosidad de varias personas que se acercaban a preguntar el beneficio de entrenar la calistenia lastrado y de como ellos podían empezar a realizar estos movimientos. Por lo que le explicamos el paso a paso para progresar desde los básicos hasta los estáticos, como también el tiempo que se necesita para dominar el cuerpo.

Something we could notice on this day was the great impression of the people who were in the gym and even more so when they saw that apart from controlling our body weight we were doing it with weights, this arousing the curiosity of several people who came to ask about the benefit of weighted calisthenics training and how they could start doing these movements. So we explained to them the step by step to progress from the basics to the statics, as well as the time it takes to control the body.

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     Una de las grandes experiencias del dia que puedo resaltar de este entrenamiento es el buen resultado que se puede obtener por trabajar los básicos con peso añadido, dejándome una gran motivación para volver nuevamente con mucha energía a intentarlo otra vez.

One of the great experiences of the day that I can highlight from this training is the good results that can be obtained by working the basics with added weight, leaving me with great motivation to come back again with a lot of energy to try it again.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@henrrysworkout	@henrrysworkout

Traducción	Translation

Deepl Translator

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