¡Hola, ¿qué tal, amigos? En este día traigo para ustedes un increíble entreno para fortalecer la espalda y conseguir más segundo del front lever con un único ejercicio que enfoca la palanca y el estilo, motivándoles a conseguir un estilo único para los amantes de la palanca frontal que sé que apreciaran estas hermosas fotografías del dominio del ejercicio.

Hello, how are you guys? Today I bring you an incredible workout to strengthen your back and get more seconds on the front lever with a single exercise that focuses on the lever and the style, motivating you to get a unique style for lovers of the front lever that I know will appreciate these beautiful photographs of mastering the exercise.

     En este día me dirigí al parque Bolívar 2000 con mucho entusiasmo para superar mis fuerzas en el Front Lever, comenzando con un calentamiento de espalda para preparar mis articulaciones con ejercicios como la dominada, las australianas y los estiramientos del dorsal con la banda siendo esto muy importante antes de cada entreno para tener un buen rendimiento en el ejercicio.

Today I went to Bolívar 2000 Park with great enthusiasm to improve my strength on the Front Lever, starting with a back warm-up to prepare my joints with exercises such as the pull-up, the Australians and the dorsal stretches with the band, this being very important before each workout to have a good performance in the exercise.

     Estando preparado, comencé con una aproximación de front lever de 5 segundos de Front con la banda elástica para intentar con toda la motivación las front lever raises haciendo pasos en el aire, por lo que realice varias series en donde mostré el dominio del elemento con un estilo único, disfrutando cada repetición y dejando a mis compañeros muy motivado a querer hacerlo, y más aún cunado les pude mostrar que no solo lo hice con el agarre prono, sino que también lo realice en negativa con el agarre supino dejando una buena expectativa del Front Lever.

Being prepared, I started with a 5-second Front Lever approach with the elastic band to try with full motivation the Front Lever raises doing steps in the air, so I did several series where I showed the mastery of the element with a unique style, enjoying each repetition and leaving my teammates very motivated to want to do it, and even more so when I was able to show them that I did it not only with the prone grip, but I also did it in negative with the supine grip leaving a good expectation of the Front Lever.

     Las series que realicé fueron un total de 5 series por 2 repeticiones, con un descanso de 3 minutos por serie y por ejercicio de 5 minutos, quedando muy satisfecho por el dominio del ejercicio y por haber conseguido una nueva combinación.

The series I did were a total of 5 series of 2 repetitions, with a 3-minute rest per series and 5 minutes per exercise, being very satisfied with the mastery of the exercise and having achieved a new combination.

@henrrysworkout

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