Journaling: my favorite tool for dealing with anxiety 📝📚 | Journaling: mi herramienta favorita para lidiar con la ansiedad 📝📚
Has it ever happened to you that, just before going to sleep, you start asking yourself things like...?
Will I really make it?
Am I really good at this?
Why did I say that?
What did he mean by that?
These are the kind of thoughts that haunt my mind every night. They fill me with anxiety and turn me into a professional overthinker. I simply lose control of my mind and get sucked into these intrusive ideas. So, after that anxiety bomb, I try to distract myself on the phone, then I get a bout of hyperactivity, and when I least expect it, it's already 5am.
And that's why I started journaling.
Writing when my mind is saturated helps me to release that mental weight and feel calmer. So, when I finish, I can sleep peacefully and really rest.
But it's not just to calm anxiety. It also allows me to express my fears and doubts, put them on a page and get them out of my system. Because when I keep it all in, I end up feeling like a black cloud, and I don't like to live like that.
Journaling is also a bridge to myself. It connects me with my emotions, it helps me understand and know myself better, and nothing gives you more confidence than knowing who you really are, what you like and what you don't like.
When I don't write and I have a bad day, everything turns gray. I start thinking about everything negative, I get carried away, and I end up in an emotional hole that can last several days, even weeks. Until one day I decided to set a limit and say: "Enough!". Because we are the only ones who can change our way of thinking and acting, and if something hurts us and it is in our control, we have the duty to do it, no matter how difficult it is. Besides, no one wants to be near a black hole that sucks the light from all around them.
The ideal version of myself does everything I can to feel good, mentally and physically. And journaling is just a small part of those habits that help me stay balanced.
What about you, have you ever tried journaling, and how has it worked out for you?
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Visual identity by @pentaghast
¿Te ha pasado que, justo antes de dormir, empiezas a preguntarte cosas como...?
¿Realmente lo lograré?
¿De verdad soy buena en esto?
¿Por qué dije aquello?
¿Qué habrá querido decir con eso?
Estos son el tipo de pensamientos que rondan en mi mente cada noche. Me llenan de ansiedad y me convierten en una overthinker profesional. Simplemente, pierdo el control de mi mente y me dejo arrastrar por esas ideas intrusivas. Así que, después de esa bomba de ansiedad, intento distraerme en el teléfono, luego me da un ataque de hiperactividad y, cuando menos lo espero, ya son las 5 de la mañana.
Y por eso empecé a hacer journaling.
Escribir cuando mi mente está saturada me ayuda a liberar ese peso mental y a sentirme más tranquila. Así, cuando termino, puedo dormir en paz y descansar de verdad.
Pero no es solo para calmar la ansiedad. También me permite expresar mis miedos y dudas, plasmarlos en una página y sacarlos de mi sistema. Porque cuando me guardo todo eso, termino sintiéndome como una nube negra, y no me gusta vivir así.
El journaling, además, es un puente hacia mí misma. Me conecta con mis emociones, me ayuda a entenderme y a conocerme mejor, y nada te da más confianza que saber quién eres realmente, qué te gusta y qué no.
Cuando no escribo y tengo un mal día, todo se vuelve gris. Me pongo a pensar en todo lo negativo, me dejo llevar, y termino en un hueco emocional que puede durar varios días, incluso semanas. Hasta que un día decidí poner un límite y decir: "¡Basta!". Porque somos los únicos que podemos cambiar nuestra forma de pensar y actuar, y si algo nos hace daño y está en nuestro control, tenemos el deber de hacerlo, por difícil que sea. Además, nadie quiere estar cerca de un hoyo negro que absorbe la luz de todo su entorno.
La versión ideal de mí misma hace todo lo posible por sentirse bien, mental y físicamente. Y el journaling es solo una pequeña parte de esos hábitos que me ayudan a mantenerme equilibrada.
¿Y tú? ¿Alguna vez has probado el journaling? ¿Cómo te ha ido con eso?
Imágenes creadas con IA
Identidad visual por @pentaghast
Yo hice escritura terapéutica durante un momento fuerte de mi vida y fue liberador. Realmente funciona hacerlo, así que sigue así, que vas bien.
Me alegra leer lo mucho que te ayudó, amiga. Por supuesto que seguiré ❤️✨
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Todo lo que sea para sentirte nejor es válido amiga bella.
Escribir en un diario es algo que me gustaría hacer.
Vamos que cada día todo va estar mejor que ayer.
Asimismo, amiga ❤️
Deberías intentarlo algún día. Quizá te guste.
Si me pasa, también por qué no dije esto. Esta es una buena terapia