Rutina de hefesto avanzada | Advanced hefesto routine [ESP|ENG]

about 2 years ago (Edited)

*Street Workout Community*

Rutina de hefesto avanzada

Advanced hefesto routine

Spanish	English

Hola a todos amigos de Street Workout Community Despues de unas semanas volvemos otra vez al hefesto pero esta vez las rutinas avanzadas que hago de costumbre para tener aun mas resistencia y fuerza en el movimiento.

Hello to all friends of Street Workout Community After a few weeks we are back to the hefesto again but this time the advanced routines that I usually do to get even more stamina and strength in the movement.

▶️ Watch on 3Speak

Aguante en la parte superior y 5 hefesto back level	Endurance at the top and 5 hefesto back level

Back level pull ups en barra baja	Back level pull ups on low bar

Negativas de hefesto back leve	Mild hefesto back negatives

pull ups en supino	supine pull ups

recomiendo que para el primer ejercicio usen una liga que les de una gran asistencia si no tienen mucha fuerza para ese movimiento, cada unos de los ejercicio son 4 series y por ultimo agregar que tengan un buen calentamiento ya que esta rutina sobrecarga mucho los antebrazos y biceps, recomiendo entrenarla una a dos veces por semana.

I recommend that for the first exercise you should use a garter to give you a great assistance if you don't have much strength for that movement, each of the exercises are 4 series and finally add that you have a good warm up because this routine overloads a lot the forearms and biceps, I recommend to train it once or twice a week.

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@hectorvr	@hectorvr
Producción	Production
@hectorvr	@hectorvr

música	Músic
La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor	The music used in the intro of the video is royalty free.

Zack Merci - BOUNCE! (feat. Nieko) [NCS Release]

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

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▶️ 3Speak

9 comments

@championsacademy 68

about 2 years ago

Excelente rutina hermano, el nivel que tienes es demasiado brutal, creo que yo no podría con esa rutina

0.000

gracias hermano, se que un momento lo haras ya que tienes muy buena fuerza, se nota en tus post

@yeral-diaz 72

Brutal 💪🏽, recuerdo intentando este tipo de ejercicios me compliqué para realizar un efecto básico jaja. Buen post amigo 😎

gracias amigo, jajaja si sigues intentando puede que se vaya la complicación y lo veas facil

@ramsses-sw25 70

Excelente hermano me encanto aunque es un poco lesivo este movimiento tomamos el riesgo de entrenarlo

@swc-curation 65

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @hectorvr

Greetings @hectorvr

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@angelosw 67

Esta muy buena está rutina avanzada para hefesto bro..yo hace mucho realice una parecida a esta y la verdad me estalló mucho..yo creo que esta también debe de estallar durisimo..saludos bro🔥🤟

@hivebuzz 74

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@pimoswo 67

Hermano está rutina está brutal, espero algún día llegar a tener el nivel suficiente para realizarla⚓