How important is mom's mental health?[ENG-ESP]
Saludos, mis queridos lectores, especialmente a todos los que hacen vida en esta comunidad, nuestro espacio maternal donde a menudo compartimos temas referentes a la labor más hermosa que existe en este mundo, como lo es la maternidad de la que muchos disfrutamos.
Greetings, my dear readers, especially to all those who make life in this community, our maternal space where we often share topics related to the most beautiful work that exists in this world, such as motherhood, which many of us enjoy.
Hoy quiero compartirles un tema bien interesante y que pocas mujeres conversan por diversas razones. Las mujeres no solo somos madres, somos humanas y sentimos igual que los hijos, los padres, hermanos o cualquier otra persona; siempre hemos visto a las mamas como una figura invencible que todo lo puede, todo lo sabe, no se detiene y mucho menos se cansa porque mamá siempre está dispuesta a resolver, siempre tiene una respuesta bien guardada y los abrazos nunca faltan, pero ¿quién piensa en lo que siente mamá?
Today I want to share with you a very interesting topic that few women talk about for various reasons. Women are not only mothers, we are human and we feel the same as children, parents, siblings or anyone else; we have always seen moms as an invincible figure that can do everything, knows everything, does not stop and much less get tired because mom is always ready to solve, always has a well kept answer and hugs are never lacking, but who thinks about what mom feels?
Los roles de madre y mujer pueden ser muy exigentes y sacrificados, y puede ser difícil encontrar el equilibrio entre ambos. Todos llevamos una lucha en silencio que nadie sabe, incluso mamá; ella también tiene sus propios conflictos emocionales con los que lucha día tras día, escondiendo muy bien todo eso de sus hijos y esposo.
The roles of mother and wife can be very demanding and sacrificial, and it can be difficult to find the balance between the two. We all carry a silent struggle that no one knows about, even mom; she also has her own emotional conflicts that she struggles with day in and day out, hiding it all very well from her children and husband.
La vida de una madre está llena de retos y desafíos, lo que puede tener un impacto en su salud mental. Aunque muchos piensen que la salud mental es cosa de locos, pues; no lo es, existen un sin fin de circunstancias que pueden llevarnos a un desequilibrio emocional el cual no solo puede afectar a mamá o papá, también a los hijos, razón por la cual la salud mental de la madre es factor clave para el bienestar de los hijos.
A mother's life is full of challenges, which can have an impact on her mental health. Although many think that mental health is something crazy, well, it is not, there are endless circumstances that can lead to an emotional imbalance which can not only affect mom or dad, but also the children, which is why the mental health of the mother is a key factor for the welfare of children.
El bienestar emocional de las madres puede tener un gran impacto en la salud mental de sus hijos tal como mencione anteriormente, de hecho existen estudios que han demostrado que la depresión, el estrés y la ansiedad en las madres pueden tener un efecto negativo en el desarrollo emocional y psicológico de sus hijos. Por ello, es tan importante una madre saludable mentalmente, ya que es vital para el desarrollo emocional y psicológico de los niños.
The emotional well-being of mothers can have a great impact on the mental health of their children as I mentioned earlier, in fact there are studies that have shown that depression, stress and anxiety in mothers can have a negative effect on the emotional and psychological development of their children. This is why a mentally healthy mother is so important, as it is vital for the emotional and psychological development of children.
Mayormente, es la mujer quien se encarga del hogar y los hijos por completo, eso sin mencionar a esas mujeres que también salen día a día en busca del sustento familiar y al final del día terminan agotadas, estresadas o angustiadas; razón de peso para un desánimo que puede llegar hasta una depresión. Son muchas las causas existentes para desestabilizar las emociones y esto a su vez causar una fractura en la relación madre e hijos.
Mostly, it is the woman who is completely in charge of the home and the children, not to mention those women who also go out every day in search of family support and at the end of the day end up exhausted, stressed or distressed; a compelling reason for a discouragement that can lead to depression. There are many existing causes to destabilize emotions and this in turn cause a fracture in the mother-child relationship.
Los cambios hormonales en las mujeres son lo más normal que existe y eso es algo que todo mundo sabe, lo que no saben son los problemas que causa llegar a la edad de la menopausia, aunque no sé realmente si exista una edad para ello, porque sé dé mujeres que al llegar a los cuarenta inician este proceso, cosa que no es para nada fácil. Muchas mujeres no hablan abiertamente de la menopausia. Hay mucho estigma social asociado con este tema, lo que puede hacer que las mujeres se sientan avergonzadas o incómodas hablando de ello, y es realmente increíble que exista esto actualmente.
Hormonal changes in women are the most normal thing that exists and that is something that everyone knows, what they do not know are the problems caused by reaching the age of menopause, although I do not really know if there is an age for it, because I know of women who start this process when they reach forty, which is not at all easy. Many women don't talk openly about menopause. There is a lot of social stigma associated with it, which can make women feel embarrassed or uncomfortable talking about it, and it's really amazing that this exists today.
También existe la falta de información, muchas mujeres pueden no tener información suficiente sobre la menopausia, lo que puede hacer que se sientan confusas o incómodas hablando sobre el tema y esto a su vez lo que hace es traer conflictos emocionales que limitan la relación con los hijos, de no manejar correctamente esta situación, los cambios hormonales pueden afectar a los hijos de muchas maneras diferentes.
There is also the lack of information, many women may not have enough information about menopause, which can make them feel confused or uncomfortable talking about it and this in turn brings emotional conflicts that limit the relationship with the children, if not handled correctly this situation, hormonal changes can affect the children in many different ways.
Los cambios de humor y vapotrones en las madres que experimentan una menopausia temprana pueden afectar sus relaciones con sus hijos, por ello se hace necesario la comunicación abierta, que esta sea honesta con los hijos es clave para que ellos comprendan la situación, recordemos que los jóvenes de ahora son muy inteligentes lo que puede ayudar mucho.
The mood swings and vapotrons in mothers who experience early menopause can affect their relationships with their children, so open communication is necessary, that this is honest with the children is key for them to understand the situation, remember that young people today are very smart which can help a lot.
Es comprensible que las madres quieran mantener muchas conversaciones privadas y no revelar todo lo que sucede en sus vidas, pero también puede ser muy difícil llevar esa carga solo por ello lo mejor es comunicarse abiertamente con la familia quienes pueden aportar soluciones efectivas y evitar que la salud mental de mamá colapse.
It is understandable that mothers want to have many private conversations and not reveal everything that is going on in their lives, but it can also be very difficult to carry that burden alone so it is best to communicate openly with family who can provide effective solutions and prevent mom's mental health from collapsing.
Actualmente, existen muchas maneras de abordar los temas relacionados con la salud mental, además que hay profesionales especialistas que pueden servir de mucha ayuda no solo para las mujeres que son madres y están pasando por situaciones similares, también para el resto de la familia, porque no hay nada mejor que una familia mentalmente saludable.
Nowadays, there are many ways to address mental health issues, and there are professional specialists who can be of great help not only for women who are mothers and are going through similar situations, but also for the rest of the family, because there is nothing better than a mentally healthy family.
En caso de que no sepas cómo enfrentar el tema de la menopausia, problemas de estrés o ansiedad, aquí te dejo algunas recomendaciones que pueden ayudar mucho siempre y cuando seas tú quien quiera dar ese primer paso para ayudarte.
In case you do not know how to deal with menopause, stress or anxiety problems, here are some recommendations that can help a lot as long as you are the one who wants to take that first step to help you.
Terapia: la terapia puede ayudar a la madre y a sus hijos a procesar sus sentimientos y emociones y aprender a tratar con los cambios emocionales.
Therapy: Therapy can help the mother and her children process their feelings and emotions and learn to deal with emotional changes.
Actividades de autocuidado: practicar actividades como meditación y yoga, puede ayudar a la madre a calmarse y a mejorar su estado de ánimo.
Self-care activities: practicing activities such as meditation and yoga can help the mother calm down and improve her mood.
Recordemos que estamos en una época donde existen muchas maneras para salir de situaciones incómodas y nadie está excepto a ello. Como madres, somos base fundamental en la vida de nuestros hijos, razón de peso para iniciar un cambio en nuestras vidas que nos traiga muchas cosas positivas y nos acerca cada vez más a nuestros hijos, porque si nosotras como madres estamos sanas, emocionalmente, nuestros hijos lo estarán aún más.
Let's remember that we are in an era where there are many ways to get out of uncomfortable situations and no one is exempt from it. As mothers, we are a fundamental base in our children's lives, a compelling reason to initiate a change in our lives that will bring us many positive things and bring us closer to our children, because if we as mothers are healthy, emotionally, our children will be even more so.
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