Rutina de pierna para principiantes🍗👖
Excelente día para todas las personas de #SWC, esta vez les traigo una rutina super sencilla y adaptable de PIERNA!. Ya no hay excusa para hacer pierna calisténicos, muchos se esconden tras el muro de:AY AQUÍ NO UTILIZAMOS LAS PIERNAS, AY AQUÍ NO SE VIENE A HACER PIERNA, ANDATE PA UN GIMNASIO, A VER TÍRATE UN MUSCLE UP. Solo son excusas para no fortalecer una de las partes más importantes del cuerpo, y no solo eso, también equilibrarlo con el tren superior para sacarle partido a la estética de cada uno.
Lo bueno de hacer pierna es que puedes darle un pequeño descanso a los ejercicios del tren superior, a veces por la acumulación de fatiga nos es desgastante para los músculos involucrados, por lo que, dedicar un día específico para pierna puede ser excelentemente beneficioso.
🚨Aclaración🚨 El nivel para hacer esta rutina es para principiantes, sin embargo, también puedes adaptarla a tu nivel. Aquí están sus respectivos nombres, cantidad de series y ejercicios:
Sentadillas 3x10-20 Puentes de glúteo 3x10-20 Zancadas 3x10-20 Elevación de pantorrilla 3x10-20 ¡Si tu objetivo es ganar fuerza y resistencia esta rutina es para ti! No te olvides de dar tu máximo y superar cada día tus límites.
Muchísimas gracias por su tiempo, espero que su pierna explote y vayan disfrutando de mi contenido, poco a poco vamos aportando a esta increíble comunidad y con un fuerte abrazo y saludo me despido, Gracias por todo #SWC.
Excellent day for all the people of #SWC, this time I bring you a super simple and adaptable LEG routine! There is no longer an excuse to do calisthenic legs, many hide behind the wall of: OH HERE WE DON'T USE THEIR LEGS, OH HERE YOU DON'T COME TO DO LEGS, GO TO A GYM, LET'S SEE THROW A MUSCLE UP. They are just excuses for not strengthening one of the most important parts of the body, and not only that, but also balancing it with the upper body to take advantage of each person's aesthetics.
The good thing about doing legs is that you can give a little break to the upper body exercises, sometimes due to the accumulation of fatigue it is not exhausting for the muscles involved, so dedicating a specific day to the legs can be extremely beneficial.
🚨Clarification🚨 The level to do this routine is for beginners, however, you can also adapt it to your level.
Here are their respective names, number of series and exercises: Squats 3x10-20 Glute bridges 3x10-20 Lunges 3x10-20 Calf raises 3x10-20 If your goal is to gain strength and endurance, this routine is for you! Don't forget to give your maximum and exceed your limits every day.
Thank you very much for your time, I hope your leg explodes and you enjoy my content, little by little we are contributing to this incredible community and with a big hug and greeting I say goodbye, Thank you for everything #SWC.
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📹🎞️ Equipo de fotografias 📹🎞️: Mini tripode T2000
📹🎞️Photography equipment 📹🎞️: T2000 mini tripod📹🎞️
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Yo estoy en nivel principiante, más que todo estoy haciendo cardio, voy a mi propio ritmo, debo entender lo que necesita mi cuerpo. Por supuesto, hay que dejar las excusas y empezar el entrenamiento. Saludos.
Que buen entrenamiento bro, no se ve complicado pero si efectivo
Las piernas son uno de los grupos musculares mas grandes fuertes, y esteticos de una persona, por lo que entrenarla es importente, ademas de qie los mitos de q pierdes estaticos solo son eso, MITOS. Yo tambien apoyo el trabajo del tren inferior, A MUTAR!
Así es que es mi Bro, hay que romper ese mito de que los calistenicos no hacemos pierna!!💪
Saludos @gianmcv
Greetings @gianmcv
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