Reafirma tus músculos con este (full body)./ 💪💪Firm your muscles with this (full body).

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Saludos querida comunidad de full deportes, en este nuevo día quiero presentar un entrenamiento muy activo; en el cual realice 5 ejercicios con peso buscando reafirmar cada musculo de mi cuerpo, realizándolos en 4 series de 25 repeticiones, combine los movimientos para así ver enfoque en mi tren superior, e inferior y zona media; querido amigos los invito a ver toda la rutina sin mencionar más acompáñeme.

Greetings dear community of full sports, in this new day I want to present a very active workout; in which I performed 5 exercises with weight looking to reaffirm each muscle of my body, performing them in 4 sets of 25 repetitions, combine the movements to see focus on my upper and lower body and middle zone; dear friends I invite you to see the whole routine without mentioning more join me.

Rutina./ Routine.

Primer ejercicio, realice sentadilla con apertura, excelente movimiento que ayuda acondicionar todo mi cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
First exercise, I performed a squat with an opening, excellent movement that helps to condition my whole body, I did 4 sets of 25 repetitions.

Segundo ejercicio, realice estocada con press de hombros, movimientos muy dinámicos de coordinación que se enfoca en mis glúteos, cuádriceps y hombros, lo realice en 4 series de 25 repetición.
Second exercise, perform lunge with shoulder press, very dynamic movements of coordination that focuses on my glutes, quads and shoulders, performed in 4 sets of 25 repetitions.

Tercer ejercicio, realice sentadilla con peso en mis hombros, en este movimiento intensifique mi rutina al realizarlo con peso, buenísimo para tonificar los cuádriceps, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Third exercise, I performed a squat with weight on my shoulders, in this movement I intensified my routine by performing it with weight, great for toning the quadriceps, I performed it in 4 sets of 25 repetitions.

Cuarto ejercicio, realice peso muerto con sentadilla y elevación de brazos, se enfoca en mis femorales y glúteos, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Fourth exercise, perform dead weight with squat and arm raises, it focuses on my femorals and glutes, I performed it in 4 sets of 25 repetitions.

Quinto ejercicio, realice sentadilla con salto de poder, último movimiento muy exigente ya que estoy de rodillas y tengo que comprimir mi abdomen para tomar impulso para lograr quedar en sentadilla y finalizar con salto de poder, lo realice en 4 series de 25 repetición
Fifth exercise, perform squat with power jump, last movement very demanding because I'm on my knees and I have to compress my abdomen to gain momentum to achieve a squat and finish with power jump, I did it in 4 sets of 25 repetitions.

Me despido con este excelente entrenamiento completo, perfecta alternativa que pueden realizar desde casa, recuerdo realizar un pequeño calentamiento para así acondicionar todo el cuerpo antes de entrenar, por último recomiendo combinar con una excelente alimentación, bueno mis amigos espero que les guste así que nos vemos en otra oportunidad.

I say goodbye with this excellent complete workout, perfect alternative that can be done from home, remember to do a little warm up to condition the whole body before training, finally I recommend combining it with an excellent diet, well my friends I hope you like it so I'll see you another time.

Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.

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Muy buena rutina de entrenamiento para fortalecer el cuerpo completo con esos 5 ejercicios con peso, siempre trayendo variedad para hacer, gracias mi bella por estar siempre en la vanguardia, saludos

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Excelente entrenamiento. Muy buena ejecución se los ejercicios, y sobre todo fácil de hacer en casa para que no haya excusa para no ejercicitarse.
Un abrazo amiga 🤗

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Planteas una rutina de ejercicios que se amolda a tus requerimientos. Antes de iniciar es importante establecer metas e investigar qué es lo más adecuado para ti, dado que cada organismo es diferente y el sexo de la persona también influye. Saludos.

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Cuando se quiere se puede, me gustó la creatividad en la pesas y buena rutina de ejercicios, saludos

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