Mi experiencia y consejos para progresar mejor en la calistenia [ESP | ENG]
(Edited)
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Hola #Hive y comunidad de #swc, hoy quiero compartir con ustedes un poco de mi experiencia en el entrenamiento, que recomiendo para progresar y que evitar para evitar lesiones o estancamiento. Desde que empecé en el Street workout, siempre he estado buscando nuevos métodos de entrenamiento, he probado diferentes tipos de rutinas de entrenamiento con pesas en Calistenia (peso añadido), rutinas enfocadas solo a aumentar repeticiones y resistencia en general, rutinas enfocadas a un elemento en particular ya sea parada de manos, front lever, plancha etc. Y así fui aprendiendo más y más sobre cada metodología a medida que iba probando cada tipo de entrenamiento para el objetivo que uno quiere, en mi caso, estoy enfocado en mejorar los elementos que ya tengo que son la Front lever, la back lever y la handstand, y también trabajar los elementos que aún no domino del todo que son la Straddle planche, la Hefesto etc.
Lo que siempre recomiendo y de hecho lo que estoy aprendiendo ahora que me ha ayudado a progresar de mejor manera son 2 cosas: la primera es no saltarse progresiones, hay que trabajar cada una de las progresiones de un determinado elemento o movimiento y dominarlas bien para poder avanzar y progresar de mejor manera; y la segunda es nunca dejar de hacer básicos, últimamente estoy entrenando muy centrado en lo que es el hanstand y hacer flexiones básicas como fondos, push ups, bardips y otros ejercicios de este tipo me ayudaron mucho en el control y equilibrio del handstand, aunque uno tenga un nivel nuevo y algo avanzado hacer básicos también es importante para la prevención de lesiones ya que tener tus músculos bien preparados disminuye el riesgo de lesión notablemente. Lo que te digo es que, dependiendo de tu objetivo ya sea estético, ganancia de fuerza y demás, centres tu atención en lo que quieres conseguir. Espero que te haya gustado la información que acabo de compartir contigo y como me ha funcionado aplicar estos consejos que he aprendido con el tiempo.
Hello #hive and #swc community, today I want to share with you a little bit about my experience in training, what I recommend to progress and what to avoid to avoid injuries or stagnation. Since I started in the Street workout, I have always been looking for new training methods, I have tried different types of training routines with weights in Calisthenics (added weight), routines focused only on increasing repetitions and resistance in general, routines focused on a particular element either handstand, front lever, plancha etc.. And so I was learning more and more about each methodology as I was testing each type of training for the goal you want, in my case, I am focused on improving the elements that I already have that are the Front lever, the back lever and the handstand, and also work the elements that still do not fully master that are the Straddle planche, the Hephaestus etc.. What I always recommend and in fact what I am learning now that has helped me to progress in a better way are 2 things: the first one is not to skip progressions, you have to work each one of the progressions of a certain element or movement and master them well to be able to advance and progress in a better way; and the second is never stop doing basics, lately I am training very focused on what is hanstand and doing basic push ups as bottoms, push ups, bardips and other exercises of this type helped me a lot in the control and balance of the handstand, although one has a new and somewhat advanced doing basics is also important for injury prevention because having your muscles well prepared decreases the risk of injury significantly. What I am saying is that, depending on your goal whether it is aesthetic, strength gain and so on, focus your attention on what you want to achieve. I hope you liked the information I just shared with you and how it worked for me to apply these tips that I learned over time.
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STOPBuen post ✨. Saludos 👋🏽
Muchas gracias linda saludos igualmente para ti