Entrenamiento Cambio de Ritmo

Martes de entrenamiento y agotamiento.

El día de hoy me tocó entrenamiento pero sentía un cansancio corporal y me preguntaba por que, pero al pensar pues recordé que yo estaba de vacaciones y no había entrenado después de salir de trabajar y creo que eso me afectó un poco en el rendimiento de hoy, aparte me he acostado tarde y no he dormido 8 horas.

Fui a entrenar en la zona de la Florresta, hice los primeros 3 kilómetros de Calentamiento, sin embargo el trabajo comenzó luego, ya que hice Cambios de Ritmo (3 x 1) qué consistia en correr 3 minutos rápido a un ritmo aproximado de 5:40 min/km y 1 min más lento tipo recuperación a un ritmo aproximado de 6:30 y al finalizar con este trabajo los 5 kilómetros en cambio de ritmo terminé e hice 1 kilómetro de enfriamiento.

Realmente subestime el entrenamiento, porque tenía el minuto suave intercalado pero igual fue exigente ya que debía correr a menos de mi ritmo de carrera, y es fuerte sostener un ritmo, aparte también tengo el cansancio de los 15 kilómetros recorridos el día domingo.

Este entrenamiento ayuda a medimos y es un indicador para saber en cuanto tiempo se puede realizar 5 kilómetros.

Al terminar me dedique mucho rato a estirar porque sentía agotamiento y pues estirar me ayuda para no lesionarne y también para relajar los músculos.

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