🌸 Ladies of Hive Contest #213: Meditation and healthy habits [ES/EN]

_{Portada hecha en Canva y Bitmoji}

¡Hola queridas Damas de Hive! Espero que se encuentren todas muy bien. Hoy me paso por acá para participar de las preguntas de la semana propuestas por @jane1289 donde nos invita a la reflexión con temas dedicados al cuidado personal. Bueno, empecemos.

¿Has probado la atención plena o la meditación? ¿Qué técnicas funcionan mejor para ti?

A veces hago meditación, pero la mía es bastante particular. Intente seguir vídeos, pero a la hora de hacer las indicaciones sobre la respiración y visualizaciones como que me despisto. Así que mi manera de "meditar" es acostarme boca abajo en la cama de manera horizontal, con las piernas colgando hacia fuera pero sin tocar el piso y la luz apagada. Ahí pongo la mente en blanco y me relajo, además, como la pose es poco convencional evito quedarme dormida, aunque a veces me relajo tanto que podría pasar jajaja. Hago esto durante 5 o 10 minutos cuando me siento agobiada por algo o solo quiero relajarme y realmente me sirve. No sé si pueda considerarse como una meditación, pero hago de cuenta que es así para mí porque de verdad que me ayuda.

Otro lugar donde suelo meditar mucho es en el baño, a veces entro con alguna preocupación y como tengo tiempo de darle vuelta al asunto salgo de allí con alguna solución o al menos un plan para intentarlo. Además de que es un lugar super tranquilo porque nadie te molesta mientras estas ahí.

_Fuente

¿Cuáles son tus hábitos para mantenerte saludable a pesar de tener una agenda?

En mi agenda siempre guardo espacio para salir a caminar, sobre todo en las mañanas ahora que hace calor. También me hago un tiempo para leer que es algo que amo y me parece una práctica saludable, aunque a veces solo tenga 20 minutos de lectura.

Este año empecé a incorporar el hábito de mantenerme más hidratada, ya que en el invierno no tomaba mucha agua y este año tomé bastante más por lo que estoy contenta con el resultado. Con la comida no me cuido tanto, ya que como bastantes frituras y pastas, pero siempre trato de comer variado en la semana como para equilibrar.

Y, por supuesto, tener tiempo para mí y las cosas que me gustan. Esto es muy importante para mantenerse saludable, no hay que dejar que la agenda te consuma. La semana pasada fue bastante agotadora con muchas cosas para hacer, la verdad que terminé super cansada, pero aun así hice espacio para mí y esto hizo que fuera todo más llevadero.

Bueno amigas, estas fueron mis respuestas al concurso semanal. Espero que les haya gustado e invitó a participar a todos los que me lean.
Gracias por llegar hasta acá y apoyar mi contenido.
¡Hasta la próxima!

_{Cover made in Canva and Bitmoji}

Hello dear Ladies of Hive! I hope you are all feeling well. Today I stop by to participate in the questions of the week proposed by @jane1289 where she invites us to reflect with topics dedicated to self-care. Well, let's get started.

Have you tried mindfulness or meditation? What techniques work best for you?

Sometimes I do meditation, but mine is quite particular. I try to follow videos, but when it comes to the instructions about breathing and visualizations, I get lost. So my way of “meditating” is to lie face down on the bed horizontally, with my legs hanging out but not touching the floor and the light off. There I put my mind blank and relax, plus, as the pose is unconventional I avoid falling asleep, although sometimes I relax so much that it could happen hahaha. I do this for 5 or 10 minutes when I feel overwhelmed by something or just want to relax and it really helps. I don't know if it can be considered meditation, but I pretend it is for me because it really helps me.

Another place where I usually meditate a lot is in the bathroom, sometimes I go in with some concern and as I have time to turn the matter around I come out of there with some solution or at least a plan to try. Besides it is a super quiet place because no one bothers you while you are there.

_Source

What are your go-to habits for staying healthy despite a busy schedule?

In my agenda I always save space to go for a walk, especially in the mornings now that it's hot. I also make time to read, which is something I love and I find it a healthy practice, even if sometimes I only have 20 minutes of reading time.

This year I started to incorporate the habit of keeping myself more hydrated, since in the winter I did not drink much water and this year I drank a lot more, so I am happy with the result. I am not so careful with food, since I eat a lot of fried food and pasta, but I always try to eat a variety of food during the week to balance it out.

And, of course, having time for myself and the things I like. This is very important to stay healthy, you don't have to let the schedule consume you. Last week was quite exhausting with a lot of things to do, the truth is that I ended up super tired, but I still made space for me and this made it all more bearable.

Well friends, these were my answers to the weekly contest. I hope you liked it and I invite everyone who reads me to participate.
Thanks for making it this far and supporting my content.
See you next time!