✨ Iniciativa: Conéctate contigo, y el sobrepensamiento [ES/EN]

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¡Hola hermosa comunidad de Womentribe! Espero que se encuentren todos muy bien. Hoy estoy acá para participar de la iniciativa de @eldiariodelys sobre el sobrepensamiento, este es un tema que conozco muy bien porque aparece más veces en mi vida de lo que me gustaría. Sobre todo este año, no seré de Venezuela, pero acá las cosas están muy complicadas también a nivel político y económico. Preocuparse por el futuro del país e incluso por la situación económica de las perdonas que me importa, además de la mía, es agotador y se manifiesta en pensamientos intrusivos.

Hello beautiful Womentribe community! I hope you are all feeling great. Today I'm here to participate in @eldiariodelys initiative about overthinking, this is a topic that I know very well because it appears more times in my life than I would like. Especially this year, I will not be from Venezuela, but here things are very complicated also at a political and economic level. Worrying about the future of the country and even about the economic situation of the people I care about, besides my own, is exhausting and manifests itself in intrusive thoughts.

Para sumar, otra cosa que me preocupa es la salud de mi madre que no se está sintiendo muy bien estos meses, ya conté sobre su enfermedad crónica, pero esta vez se le están sumando más síntomas que pueden tener que ver con la misma, como puede que no. Mientras tanto me encuentro corriendo de acá para allá con ella en turnos médicos y trámites. Me gustaría decir que estoy tan agotada que me impide pensar, pero la verdad es que no. Soy un mar de pensamientos. Es en estos casos cuando viene muy bien tener un interruptor para apagarlos.

To add, another thing that worries me is my mother's health, she is not feeling very well these months, I already told about her chronic illness, but this time more symptoms are being added that may or may not have to do with it. In the meantime I find myself running back and forth with her on doctor's appointments and paperwork. I would like to say that I am so exhausted that it keeps me from thinking, but the truth is that I am not. I am a sea of thoughts. That's when it comes in handy to have a switch to turn them off.

Aunque no son solo estos pensamientos los que conviven en mi mente, a veces pasa una charla o un hecho vergonzoso en mi vida y lo vuelvo a rememorar 80 mil veces solo para martirizarme porque no es algo que pueda cambiar porque ya pasó o incluso me suelo atajar ante problemáticas que todavía no pasaron, es bastante agotador. Por ejemplo, en estas semanas debo llevar a mi perra al veterinario para su visita anual y aplicación de vacunas, y yo empecé a preocuparme sobre este hecho el mes pasado porque es algo que a ella la estresa mucho. El año pasado paso lo mismo y al final salió todo muy bien, así es mi mente, sé que no me quedaré tranquila hasta que pase este momento.

Although it is not only these thoughts that live in my mind, sometimes a talk or an embarrassing event happens in my life and I recall it 80 thousand times just to martyr myself because it is not something I can change because it has already happened or even I usually stop myself in front of problems that have not happened yet, it is quite exhausting. For example, in these weeks I have to take my dog to the vet for her annual visit and vaccination, and I started to worry about this fact last month because it is something that stresses her a lot. Last year the same thing happened and in the end everything went very well, that's how my mind is, I know I will not be calm until this moment passes.

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Cuando me doy cuenta que empiezo a pensar en estos sucesos obsesivamente, tanto que me cuesta concentrarme en mis tareas diarias o me hacen sentir sobrepasada y, sin embargo, ahí sigo dándoles cuerda, recurro a desconectar mi cerebro. Para esto siempre me ayuda acallar las voces de mi cabeza con música, pero si no estoy de ánimo para esto hago alguna otra actividad que requiera mi concentración sin hacerme pensar demasiado, como los videojuegos. Me encanta jugar y consigo distraerme bastante. También me ayuda salir a caminar, aunque ahí sigo pensando todavía, pero de una manera más racional, como que tengo debates con mi cerebro y, en ocasiones, llegamos a un acuerdo para que me deje descansar.

When I realize that I start to think about these events obsessively, so much so that I find it hard to concentrate on my daily tasks or they make me feel overwhelmed and yet I keep winding them up, I resort to switching off my brain. For this it always helps to quiet the voices in my head with music, but if I'm not in the mood for this I do some other activity that requires my concentration without making me think too much, like video games. I love to play games and manage to distract myself quite a bit. It also helps to go for a walk, although I still think there, but in a more rational way, like I have discussions with my brain and sometimes we come to an agreement to let me rest.

Algo que descubrí gracias al blog es que me ayuda mucho volcar mis malestares escribiendo. Ya hablé otras ocasiones de esto también, escribir es un gran ejercicio para vaciar la mente de pensamientos invasores porque todo aquello que quizás no puedas decir en voz alta lo podes expresar en palabras y el ruido se apaga. Por supuesto que hay días que son más difíciles que otros, pero siempre tengo la convicción de que cuando empiece uno nuevo todo estará mejor y esto también me ayuda.

Something I discovered thanks to the blog is that it helps me a lot to pour out my discomfort by writing. I have already talked about this on other occasions, writing is a great exercise to empty the mind of invading thoughts because everything that maybe you can't say out loud you can express in words and the noise is turned off. Of course there are days that are more difficult than others, but I always have the conviction that when I start a new one everything will be better and this also helps me to fight overthinking.

Esta es mi relación con el sobrepensamiento, creo que es un viejo amigo que aparece sin que lo inviten, pero es bueno contar con herramientas que nos ayuden a lidiar con él y estas fueron algunas de las mías.

This is my relationship with overthinking, I think it is an old friend that appears uninvited, but it is good to have tools to help us deal with it and these were some of mine.

Bueno amigos, hasta acá mis reflexiones acerca de este tema que seguro aqueja a más de uno. Invito a quienes me lean a sumarse a esta iniciativa.
Gracias por llegar hasta acá y apoyar mi contenido.
¡Hasta la próxima!

Well friends, here are my thoughts on this issue that surely afflicts more than one of us. I invite those who read me to join this initiative.
Thank you for coming this far and supporting my content.
See you next time!