"Estamos de vuelta" [ESP-ENG]
Hola a todos hoy les estaré mostrando una pequeña rutina de hombros, la cual es una rutina exigente y corta, pero buena para ganar fuerza y estabilidad en el handstand y desarrollar fuerza en los hombros para otros estáticos.
| Ejercicios | Series |
|---|---|
| 5 flexiones | x4 |
| 10 fondos | x4 |
| 20 fondos en barra | x4 |
| 5 muscle up | x4 |
| 14 Flexiones en handstand | x4 |
la verdad una rutina algo corta pero la recomiendo para tener una buena fuerza en los hombros.
Sin más nada que decir gracias por ver mi post.
English
Hi everyone today I will be showing you a little shoulder routine, which is a demanding and short routine, but good for gaining strength and stability in the handstand and developing shoulder strength for other statics.
| Exercises | Series |
|---|---|
| 5 handstand pushups | x4 |
| 10 incline dips | x3 |
| 20 pikes | x4 |
| 5 tuck to handstand prees | x4 |
| 15 lean planche push-ups | x4 |
The truth is a somewhat short routine but I recommend it to have a good strength in the shoulders.
Nothing more to say thank you for seeing my post.
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Esos handstand al final se ven matadores
Muy lindas fotos papu. Sabes, en esos momentos de atardecer creo que bajándole un poquito la exposición al celular te van a quedar unas fotos aún más brutales. Cuando pueda te enseño para que veas el flow. 😎
listo papu
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Bueno bro, depende de lo que consideres "corta", las rutinas de más de 15 series son por lo general rutinas de resistencia más que de fuerza, sin embargo, no está mal si lo que buscas es generar un buen estímulo para tus músculos.
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