Hola amigos de Hive y de #SWC, el dia de ayer tuve un dia bastante ocupado con el tiempo un poco limitado, lo cual no me permitió realizar la rutina que me correspondia que era la de dominadas, pero eso me implicaba bajar al parque donde se ubicaban las barras y en ese momento era algo que no podia hacer debido a que tenia que cuidar a mi papa que esta recién operado, aun asi, para mantenerme activo me tome la libertad de realizar una rutina bastante básica y rápida de abdomen para mantener el core activo. Lamentablemente, de material, recursos y tiempo escaseo un poco en estos momentos, pero siempre trato de cumplir con lo que tengo a la mano y hacerlo posible. En esta rutina de abdomen no utilice mas que el piso. Haciendo ejercicios típicos como la bicicleta, rodillas a pecho, isométricos en V, twist-ruso y planca con alguna que otra variedad. Estos ejercicios son bastantes básicos, pero muy efectivos para trabar el core se refiere. Las repeticiones y duración de cada uno de los ejercicios los pueden realizar de acuerdo a su nivel, resistencia y fuerza abdominal. En mi caso, solo hacia algunas 25 repeticiones, y en plancha 1 minuto, debido a mi condición, que estoy trabajando fuertemente para mejorarla. Sin mucho mas que agregar, les invito a realizar esta rutina, adaptándola a su nivel y me cuentan que tal. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ