Pasatiempos para dormir

Desde hace rato he querido hacer un artículo sobre los pasatiempos que ayudan a tratar el trastorno del insomnio, y he podido conseguir muchas actividades.

Están las que normalmente le pedimos al paciente, como son: que se relaje y que medite, que tome una taza de té, que lea un libro o vea la televisión, y que durante el día haga actividad.

Pero esta búsqueda me llevó a más allá a los pasatiempos que podemos compartir y que ayuden al bienestar y a nuestra salud.

Porque no se trata solo de combatir un síntoma determinado, como en este caso el insomnio, sino, de generar en nosotros actividades creativas que pueden llegar a ser productivas y que hagan que nuestro tiempo sea evaluado como de calidad y disfrute.

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Reducir el estrés

Al fin y al cabo, lo que necesitamos es reducir el estrés.

Yo reduzco estrés en el último momento del día, y de hecho me he sentido identificado con todos los que han publicado en la Iniciativa 16, hablando de que su mejor momento del día es la noche, cuando llegan a sus hogares, se relajan y descansan.

Igual me pasa, y existen actividades que me gusta realizar, y una es la investigación, la lectura, la búsqueda de temáticas en pro de nuestro bienestar, en las que invierto tiempo y me dan satisfacción.

Igualmente, si hay una serie de televisión que me guste, tomo una hora antes de acostarme para ver un capítulo; y posteriormente me relajo, porque entendemos que las películas, series, telenovelas, aumentan nuestras secreciones hormonales y nos pueden alejar el sueño.

Y otra actividad que también me encanta, es la cocina, y si puedo, me hago cargo del almuerzo o de la cena, siendo uno de los pasatiempos más creativos y fascinantes, pues genera gran satisfacción en aquellos que amamos la comida.

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Evitar la depresión y las enfermedades cardiovasculares

Como médico, me gusta indicar pasatiempos para combatir las enfermedades cardiovasculares como gran causa de muerte y también, la patología depresión, que inhabilita a tanta gente en el mundo.

Y existen muchas actividades, por ejemplo, las artísticas, como manualidades, pintar, tocar instrumentos, cantar.

Las deportivas, realizadas en grupo o individualmente, como practicar deportes, hacer yoga, montar en bicicleta y entrenar.

Las que nosotros en #Hive practicamos, como escribir, buscar en la lectura los temas que queremos desarrollar.

Y existen las sociales, como organizaciones de fiestas, reuniones con los amigos y hasta unirse a asociaciones para interaccionar con otros.

La plataforma en línea Therapyside desde Madrid, España -tengo entendido que era anteriormente TherapyChat- nos habla de que la ausencia de hobbies o pasatiempos es sintomática de depresión.

Ellos han elaborado una lista de sugerencias, que me gustaría que revisáramos aquí, en mujerhoy.com, como posibles actividades que te saquen de la depresión y del exceso de estrés; están muy bien expuestas en este artículo del 2017.

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La mejor sugerencia desde @holos-lotus

Evaluar cuáles son las actividades que estamos realizando para combatir el estrés y rebajar el ritmo cardiovascular, es muy necesario en este mundo tan acelerado.

Los creadores de contenido realizamos una actividad que satisface, que nos permite investigar y plasmar ideas que compartimos con otros.

Nosotros unificamos muchas posibilidades que ayudan al bienestar de todos.

Sin embargo, el desafío mental es la mejor sugerencia que podemos darles a todos en nuestra comunidad.

Esto es, viajar, aprender idiomas, escribir un libro, un blog; desafiar nuestra creatividad realizando actividades que, luego, podamos compartir en nuestras publicaciones.

Eso es, tal vez, lo mejor que podemos señalar en este momento con todos ustedes.

Y sabemos que nuestras profesiones dejan poco tiempo o espacio para interactuar, pero la creatividad está siempre allí, a flor de piel.

Como comunidad de bienestar, te invitamos a que compartas con nosotros un pasatiempo que te agrade, que te guste, que mejore tu calidad de vida y que sea un ejemplo que podamos considerar seguir.

Recuerda: Nunca dejes de estar activo, de reírte, de estar satisfecho y pleno; de buscar siempre la mejor manera de disfrutar tu entorno y tu vida.

Pastimes for Sleeping

I have been wanting to do an article on pastimes that help treat insomnia disorder for a while now, and I have been able to find many activities.

There are the ones we normally ask the patient to do, such as: relax and meditate, have a cup of tea, read a book or watch TV, and be active during the day.

But this search led me beyond that to hobbies that we can share and that help our health and well-being.

Because it is not only about fighting a certain symptom, as in this case insomnia, but to generate in us creative activities that can become productive and make our time to be evaluated as quality and enjoyment.

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Reducing stress

At the end of the day, what we need to do is reduce stress.

I reduce stress at the last moment of the day, and in fact I have felt identified with all those who have published in Initiative 16, talking about how their best moment of the day is the night, when they get home, relax and rest.

The same thing happens to me, and there are activities that I like to do, and one of them is research, reading, the search for topics in favor of our wellbeing, in which I invest time and which give me satisfaction.

Likewise, if there is a television series that I like, I take an hour before going to bed to watch an episode; and then I relax, because we understand that movies, series, soap operas, increase our hormonal secretions and can keep us from sleeping.

And another activity that I also love, is cooking, and if I can I take care of lunch or dinner, being one of the most creative and fascinating hobbies, because it generates great satisfaction in those of us who love food.

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Avoiding depression and cardiovascular diseases

As a physician, I like to suggest hobbies to combat cardiovascular diseases as a major cause of death and also the pathology of depression, which disables so many people in the world.

And there are many activities, for example, artistic ones, such as handicrafts, painting, playing instruments, singing.

Sports, done in groups or individually, such as playing sports, yoga, cycling and training.

The ones that we at #Hive practice, such as writing, reading about the topics we want to develop.

And there are the social ones, such as organizing parties, getting together with friends and even joining associations to interact with others.

The online platform Therapyside from Madrid, Spain -I understand it was formerly TherapyChat- tells us that the absence of hobbies or pastimes is symptomatic of depression.

They have put together a list of suggestions, which I would like us to review here at mujerhoy.com, as possible activities to get you out of depression and excess stress; they are very well laid out in this 2017 article.

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The best suggestion from @holos-lotus

Evaluating what activities we are doing to combat stress and lower our cardiovascular rate is very necessary in this fast-paced world.

Content creators perform an activity that satisfies, that allows us to research and capture ideas that we share with others.

We unify many possibilities that help everyone's well-being.

However, mental challenge is the best suggestion we can give to everyone in our community.

That is, travel, learn languages, write a book, a blog; challenge our creativity by doing activities that we can then share in our publications.

That is, perhaps, the best thing we can point out at this moment with all of you.

And we know that our professions leave little time or space to interact, but creativity is always there, at the surface.

As a wellness community, we invite you to share with us a hobby that you enjoy, that you love, that improves your quality of life and that is an example we can consider following.

Remember: Never stop being active, laughing, being satisfied and fulfilled, always looking for the best way to enjoy your surroundings and your life.

Emilio Ríos – Venezuela

@emiliorios

• Barras separadoras y logo de English, creadas y editadas en Paint.
  Separator bars and English logo, created and edited in Paint.

• Cintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
  Custom @emiliorios banner with the #Hive logo, made by the excellent content creator @mosa71

• Logo de Twitter tomado de la plataforma de la red social.
  Twitter logo taken from the social network platform.

• Imagen de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editada en Paint, de:
  Thank you image, taking our community logo and edited in Paint, by:
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• Logo de la comunidad utilizado en las imágenes, de:
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@HolosLotus