Rehabilitado nuevamente para correr/ Rehabilitated again to run [Versión Es-En]

¡Saludos estimados Runners de Hive!

Hoy volví a mi rutina de entrenamientos de Hive Run, me ví obligado a descansar una semana y media porque solo podía correr si tomaba analgésicos, algo que no es común en mí, ni tampoco es recomendable tomarlos con demasiada frecuencia. Consulté a varios expertos y me dijeron que con estiramientos antes y después de cada carrera los dolores en las articulaciones y pantorrillas se marchan pero a mí solo me aliviaban, por un momento pensé que ésto tomaría mucho tiempo en sanar pero para mí sorpresa hoy pude entrenar sin ningún dolor, quiere decir que, me prestó mucho el descanso y lo tomaré en cuenta para cuando sienta síntomas similares.

Tenía planeado correr en la avenida perimetral de la Ciudad más cercana pero cambié de plan y me dirigí al estadio Roque Espinoza dónde otras veces he entrenado. Prendí la aplicación Strava y creí detenerla cuando llegue a los 3.24 Kilómetros, el ritmo fue de 7, 14 y 21 minutos de tiempo, esperé llegar a casa para guardar la actividad y me percaté como a las dos horas que el Strava seguía encendido y de verdad me molesté y descarté la actividad.

Ésta vez comencé la carrera sin calentamientos iniciales, empecé a trotar suavemente y seguí aumentando el ritmo a medida que avanzaba, cuando llevaba tres vueltas en el estadio ví que había completado un Kilómetro a un buen ritmo, luego troté suave y continué la jornada hasta los 3.24 km.

Terminé mi entrenamiento con estiramientos e hidratación. Espero seguir avanzando y sigo invitando a mis amigos para que se unan a éste hermoso proyecto saludable.

Todas las fotografías son de mi propiedad, tomadas con mi teléfono Bison X y editadas con hypic, comprimidas con photocompressor y utilicé el logo del proyecto hiverun.

¡Feliz día amigos!

ENGLISH VERSION

Greetings dear Hive Runners!

Today I returned to my Hive Run training routine, I was forced to rest for a week and a half because I could only run if I took painkillers, something that is not common for me, nor is it advisable to take them too frequently. I consulted several experts and they told me that with stretching before and after each race the pain in my joints and calves goes away but they only relieved me, for a moment I thought that this would take a long time to heal but to my surprise today I was able to train without any pain, which means that it gave me a lot of rest and I will take it into account when I feel similar symptoms.

I had planned to run on the perimeter avenue of the nearest City but I changed my plan and headed to the Roque Espinoza stadium where I have trained on other occasions. I turned on the Strava application and thought I would stop it when I reached 3.24 Kilometers, the pace was 7, 14 and 21 minutes long, I waited to get home to save the activity and I realized about two hours later that Strava was still on and I really got upset and discarded the activity.

This time I started the race without initial warm-ups, I began to jog gently and continued to increase the pace as I progressed, when I had three laps in the stadium I saw that I had completed a kilometer at a good pace, then I jogged slowly and continued the day until the 3.24 km.

I finished my workout with stretching and hydration. I hope to continue moving forward and I continue to invite my friends to join this beautiful healthy project.

All photographs are my property, taken with my Bison X phone and edited with hypic, compressed with photocompressor and I used the hiverun project logo.

Happy day friends!

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