¡Manteniendo una vida más sana y equilibrada!



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Querida comunidad de deportes, saludos a todos!!

Incorporar la actividad física a tu rutina diaria es fundamental para conseguir una vida más sana y equilibrada. A lo largo de los años he podido mejorar mi condición física y mental con el deporte . Recuerdo que era muy flaco en la adolescencia y junto a otros compañeros de clases iniciamos entrenar en un pequeño gimnasio, poco a poco fui tomando masa muscular con una alimentación adecuada y las rutinas de ejercicios.

Actualmente aprovecho el tiempo libre en la empresa donde trabajo y visito en la clínica de salud de la misma un centro de entrenamiento que tiene los suficiente para mantenerme en forma.

Con un compañero de trabajo solemos practicar una rutina que involucra varias actividades, en esta oportunidad iniciamos haciendo calentamientos en la caminadora eléctrica, después de 10 minutos comencé a trabajar los bíceps y tríceps con poco peso en las mancuernas.

Finalmente terminamos haciendo 5 series para pecho en la banca. El peso inicial para ésto fue de 40 kilogramos y luego fuimos aumentando la dosis hasta lograr alcanzar los 70 kilogramos.

Mañana continuaremos con otras rutinas de ejercicios, tengo pensado hacer una rutina para espalda y piernas. A paso lento pero seguro jeje

Nos vemos en una próxima entrada! Suerte!

ENGLISH VERSION

Dear sports community, greetings to all!!

Incorporating physical activity into your daily routine is essential to achieving a healthier and more balanced life. Over the years I have been able to improve my physical and mental condition with sport. I remember that I was very skinny as a teenager and together with other classmates we started training in a small gym, little by little I gained muscle mass with proper nutrition and exercise routines.

Currently, I take advantage of my free time at the company where I work and visit a training center in the company's health clinic that has enough to keep me in shape.

With a co-worker we usually practice a routine that involves several activities, this time we started by warming up on the electric treadmill, after 10 minutes I began to work the biceps and triceps with light weight on the dumbbells.

Finally we ended up doing 5 sets for chest on the bench. The initial weight for this was 40 kilograms and then we increased the dose until reaching 70 kilograms.

Tomorrow we will continue with other exercise routines, I plan to do a routine for back and legs. Slowly but surely hehe

See you in a next post! Luck!


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8 comments
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Hola amigo!! Qué maravilla de post! Me encantó! Es excelente implementar hábitos saludables que permitan mantener el equilibrio en la salud!

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Hola mi buen amiga @belug , es bueno leerte, muchas gracias por pasar por aquí, seguimos en la onda del buen deporte y el buen vivir. Abrazos

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Que bueno amigo hacer ejercicios para mantener una buena salud y sentirse bien, saludos amigo.

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