Fortaleciendo piernas..! / strengthening legs...!
Saludos a todos en ésta valiosa comunidad!!
Cómo lo había planeado, las rutinas de ejercicios en el gimnasio las voy cumpliendo al pies de la letra jeje, el lunes entrené pecho y bíceps y el martes entrené piernas . Tengo algo de memoria muscular en las piernas porque desde pequeño me la he pasado en una cancha jugando y también manejaba mucho bicicleta.
Algunos amigos en el gym me dicen que pierdo mi tiempo de entrenar piernas mientras puedo fortalecer otros músculos, siempre les digo que cada músculo debe ser ejercitado una vez que involucre tu cuerpo en el gimnasio.
Quizás unos más que otros deben entrenarse pero fortalecer todos es importante. Hoy inicié en la bicicleta a un nivel de 8, puse 20 minutos y cuando llevaba 6 aumenté a 12 y finalmente lo puse en 15 de contra peso . Ya a los 10 minutos culmine porque era solo un calentamiento.
Con las mancuernas hice zancadas con ambas piernas , 3 series de 15 para ser exacto. Además hice tres series de sentadillas con un aproximado en pesas de 60 kilogramos
Salí caminado temblando jeje , espero superar más pesos y fuerzas en los próximos días. Muchas gracias por su atención. Suerte !!
English version
Greetings to everyone in this valuable community!!
As I had planned, I am carrying out the exercise routines in the gym to the letter hehe, on Monday I trained chest and biceps and on Tuesday I trained legs. I have some muscle memory in my legs because since I was little I have spent time playing on a field and I also rode a bike a lot.
Some friends at the gym tell me that I waste my time training legs while I can strengthen other muscles, I always tell them that each muscle must be exercised once you involve your body in the gym.
Perhaps some need to train more than others, but strengthening everyone is important. Today I started on the bike at a level of 8, I put in 20 minutes and when I was 6 I increased it to 12 and finally I put it in 15 against weight. After 10 minutes I finished because it was just a warm-up.
With the dumbbells I did lunges with both legs, 3 sets of 15 to be exact. I also did three sets of squats with weights of approximately 60 kilograms.
I walked out shaking hehe, I hope to overcome more weights and strength in the coming days. Thank you very much for your attention. Luck !!
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Saludos amigo, que buena manera de empezar con ese entrenamiento de piernas y lo bueno de uno haber realizado ejercicio desde temprana edad contará con algo de resistencia y de esa manera poder cumplí con todo el entrenamiento. Éxitos y que logres completar la semana.
Hola amigo ! Buenas noches, ciertamente la resistencia ayuda mucho a la hora de entrenar. Muchas gracias por los buenos deseos
Suerte.
Entrenar piernas es un sí o sí para cualquiera de nosotros, es el grupo muscular más grande que tenemos y nos ayuda muchísimo a realizar muchos ejercicios no solo en el gimnasio sino en nuestra cotidianidad.
Además el cuerpo de barquilla en los hombres hace mucho que dejó de verse bien, lo ideal es que sea bastante proporcional tanto en una parte superior como la inferior.
Así que sigue adelante con tu entrenamiento, Te felicito.
Jajaja gracias amiga , me hiciste reír, le tengo fobia a ese cuerpo de barquilla, seguiremos los entrenamientos de piernas
Muy buen entrenamiento de pierna en el gym, es uno de los grupos musculares que debemos fortalecer con más dedicación, ya que son los responsables de mantener nuestro cuerpo estable, para realizar cualquier actividad en la vida diaria, saludos 🤗
Tienes mucha razón amiga, muchas gracias por tu comentario
Saludos 🤗🥰