✨️💪Mis entrenamientos en el Gym y una vida más saludable💪✨️. [Esp][Eng]

Hola a todos mis amigos de @fulldeportes. Es un gusto saludarlos y desearles un fin de semana de logros y éxitos. Estoy felíz y satisfecha de cerrar mi semana de entrenamientos en el Gym con movimientos, bailoterapia y rutinas de ejercicios con pesas. El día de ayer cumplí mi quinta semana continua asistiendo a este gimnasio, convirtiéndose en una iniciativa y actividad saludable para mi vida.

En esta semana me ejercité todos los días sin descansar. De lunes a viernes son mis entrenamientos. Las clases dirigidas se alternan quedando en las mañanas lunes, miércoles y viernes bailoterapia. Los días martes y jueves aerobics. Estas clases son muy dinámicas y divertidas. Es importante señalar que el instructor de bailoterapia es un profesional del baile quién guía, orienta y enseña desde las posturas adecuadas, pasos de baile, hasta los atudendos y colores que debemos lucir para él así poder visualizar mejor nuestros errores al bailar.

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Hello to all my friends from @fulldeportes. It's a pleasure to greet you and wish you a weekend of achievements and success. I am happy and satisfied to close my week of training at the Gym with movements, dance therapy and weight training routines. Yesterday I completed my fifth continuous week attending this gym, becoming a healthy initiative and activity for my life.

This week I exercised every day without resting. From Monday to Friday are my workouts. The directed classes alternate mornings with dance therapy on Mondays, Wednesdays and Fridays. On Tuesdays and Thursdays aerobics. These classes are very dynamic and fun. It is important to note that the dance therapy instructor is a professional dancer who guides, orients and teaches from the proper postures, dance steps, to the attire and colors that we should wear so he can better visualize our mistakes when dancing.

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La clase anterior sugirió el color negro. En consecuencia, escogí en mis outfits disponibles; este atuendo que lucí el día viernes. Particularmente, no poseo una cantidad de atuendos deportivos de color negro, pero haré lo necesario y de esta manera seguir las sugerencias de mi instructor. Les cuento que cada semana enseña una nueva coreografía y música. De modo que podamos aprender nuevos pasos de baile agregando entusiasmo y motivación a las clases dirigidas.

Como todos los días, al finalizar la actividad de bailoterapia se toman las fotos grupales. Éstas dan satisfacción y sirven de motivación a otros para que se ejerciten y puedan vivir la fantástica experiencia de ejercitar su cuerpo. La alegría y felicidad que se siente durante y después de realizar estas clases son inimaginables. Le comparto que ha sido una semana que me he quedado asombrada lo bien que me siento, duermo, descanso y con una actitud positiva de la vida.

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The previous class suggested the color black. Consequently, I chose from my available outfits; this outfit that I wore on Friday. Particularly, I don't own a lot of black sports outfits, but I will do what I need to follow my instructor's suggestions. He teaches new choreography and music every week. So that we can learn new dance steps adding enthusiasm and motivation to the guided classes.

As every day, at the end of the dance therapy activity, group photos are taken. These give satisfaction and serve as motivation for others to exercise and live the fantastic experience of exercising their body. The joy and happiness that is felt during and after these classes are unimaginable. I share with you that it has been a week that I have been amazed at how well I feel, sleep, rest and with a positive attitude towards life.

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Los entrenamientos con pesas son fantásticos y ayer mi entrenador, quién se llama Jesús; me indicó trabajar los miembros superiores y pude hacer ejercicios en máquinas que por primera vez en mi vida había utilizado. Cada una de las máquinas Fitness tienen la descripción del músculo que se trabaja e indica los pasos y precauciones que se deben cumplir al usarlas. También pregunto a mi entrenador cuando tengo alguna duda con respecto a las posiciones. Cabe destacar que éstas máquinas son usadas por personas de diferentes medidas como por ejemplo la altura, por lo que se debe ajustar la posición en el momento de sentarse y trabajar los músculos.

Traté en lo posible de tomar fotos ejercitándome. Aunque no en todas donde me ejercité las pude fotografiar. Gracias a la ayuda de compañeros del Gym y mi entrenador; quiénes me ayudaron a documentar mi rutina de ejercicios con pesas, máquinas y sin máquinas. Trabajar los diferentes músculos que componen el tren superior me ayudará a tener fuerza, tonificar los brazos y estar saludable.

Me siento contenta, satisfecha y felíz de continuar entrenando, ejercitando mi cuerpo. Han sido días en donde he conocido gente especial, me he reencontrado con personas que hacía tiempo no veía, entre otras tantas satisfacciones. Que gusto amigos de @fulldeportes compartir gratas y maravillosas experiencias en el deporte. Disfruten ejercitando su cuerpo y agreguen salud a su vida. Un abrazo a todos y no se olviden de sonreír.

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The workouts with weights are fantastic and yesterday my trainer, whose name is Jesus, instructed me to work the upper limbs and I was able to do exercises on machines that I had used for the first time in my life. Each one of the Fitness machines has a description of the muscle that is being worked and indicates the steps and precautions that must be followed when using them. I also ask my trainer when I have any doubts regarding the positions. It should be noted that these machines are used by people of different sizes such as height, so you must adjust the position at the time of sitting and work the muscles.

I tried as much as possible to take pictures of me exercising. Although not all the places where I exercised I was able to photograph them. Thanks to the help of my colleagues at the Gym and my trainer; who helped me document my exercise routine with weights, machines and without machines. Working the different muscles that make up the upper body will help me to have strength, tone my arms and be healthy.

I feel content, satisfied and happy to continue training, exercising my body. These have been days where I've met special people, I've met again with people I haven't seen for a long time, among many other satisfactions. What a pleasure to share pleasant and wonderful experiences in sports with my friends from @fulldeportes. Enjoy exercising your body and add health to your life. A hug to everyone and don't forget to smile!.

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Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl