💪🏋‍♂️Jueves de entrenamiento intensivo. Ganando más resistencia y fuerza🏋‍♂️💪. [Esp][Eng]

Hola a todos mis amigos de @fulldeportes que alegría y emoción saludarlos. Les comparto como fué mi entrenamiento hoy jueves. En la clase de aerobics, se realizaron ejercicios y movimientos para todo el cuerpo al ritmo de la música, por lo que las rutinas y secuencias fueron divertidas. Cada vez que iniciamos y finalizamos una clase se realizan los estiramientos con una música de ritmo suave. Cuando corresponde la clase de aerobics me ejercito con más intensidad.

Siento que cada día gano más resistencia, hoy particularmente no me cansé. Con entudiasmo y sin rendirme realicé cada uno de los movimientos y rutinas. Que bien me sentí ejercitándome y poniendo en movimientos cada una de las partes de mi cuerpo. Nuestro instructor observa, corrige y motiva a cada una de las participantes. Hoy especialmente resaltó la importancia de la respiración durante la ejecución de la clase.

Una vez concluída la clase, dimos aplausos y agradecimientos al instructor por dirigir con profesionalismo los ejercicios y rutinas. Asimismo, me tomé las fotos con el grupo, observando la cara de satisfacción y felicidad de mis compañeras. Esta es forma efectiva para animar, contagiar a las personas que todavía no se integran a este tipo de actividad deportiva, así como también proyectar a este Centro Fitness.

Una vez que finalicé mi actividad de cardio, me hidraté y descansé un poco para reponer las energías y continuar con mi entrenamiento con pesas. Hoy trabajé los miembros superiores y el entrenador me asignó trabajar en 4 máquinas. Realicé 4 series de 15 repeticiones y en algunos casos me aumentó el peso en comparación a la última rutina trabajando los mismos músculos. Estoy comprometida conmigo misma para cada día ganar resistencia y fuerza; beneficios que son parte del bienestar físico ymental que a corto, mediano y largo plazo se verá reflejado en una mejor calidad de vida.

Activa y dale movimiento a tu cuerpo.

---

Hello to all my friends from @fulldeportes what a joy and emotion to greet you. I share with you how my workout went today, Thursday. In the aerobics class, exercises and movements for the whole body were performed to the rhythm of the music, so the routines and sequences were fun. Every time we started and ended a class, stretching was done to soft rhythm music. When the aerobics class is appropriate, I exercise more intensely.

I feel that every day I gain more stamina, today in particular I didn't get tired. With enthusiasm and without giving up I performed each of the movements and routines. **How good I felt exercising and putting every part of my body into movement. Our instructor observes, corrects and motivates each of the participants. Today he especially emphasized the importance of breathing during the class.

Once the class was over, we applauded and thanked the instructor for leading the exercises and routines with professionalism. I also took pictures with the group, observing the faces of satisfaction and happiness of my classmates. This is an effective way to encourage, infect people who are not yet integrated into this type of sports activity, as well as to project this Fitness Center.

Once I finished my cardio activity, I hydrated and rested a bit to replenish my energy and continue with my weight training. Today I worked my upper limbs and the trainer assigned me to work on 4 machines. I performed 4 sets of 15 reps and in some cases I increased the weight compared to the last routine working the same muscles. I am committed to myself to gain endurance and strength every day; benefits that are part of the physical and mental well-being that in the short, medium and long term will be reflected in a better quality of life.

Get active and give movement to your body.

---

---

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl

---

For the best experience view this post on Liketu