Paso a paso de como dormir a un Hiver 😴 y no desvelarse en el intento 🤣 - Mi rutina para dormir - [ESP-ENG]

Cuando de temas llamativos hablamos o primero que se nos viene a la mente son grandes viajes, trabajos sumamente complacidos de realizar, realizando alguna rutina de ejercicios o haciendo algún deporte extremo, pero 🤔... Y si te digo que de lo menos esperado puede resultar lo interesante?, pues precisamente en el día de hoy amigos Hivers gracias a la iniciativa de la comunidad les compartiré una de las actividades mas EXTREMAS, INCREIBLES, TOTALMENTE ESPERADA POR TODOOOOS... Mi rutina de sueño 🙂, así es, no leíste mal y ya se lo que van a decir: "¿Que tiene de interesante el dormir?", de hecho te llegarías a sorprender lo importante y útil que puede ser un dato para lograr conciliar el sueño y mejor aun que lo descubras aquí mismo en tu espacio de costumbre la plataforma de Hive.

When we talk about flashy topics or first thing that comes to mind are great trips, work extremely pleased to perform, performing some exercise routine or doing some extreme sport, but 🤔.... And if I tell you that from the least expected can result the interesting thing?, well precisely today friends Hivers thanks to the initiative of the community I will share with you one of the most EXTREME, INCREDIBLE, TOTALLY EXPECTED BY ALL.... My sleep routine 🙂 that's right, you didn't read wrong and I know what you are going to say: "What's so interesting about sleep?", in fact you would be surprised how important and useful a piece of information can be to get to sleep and even better that you discover it right here in your usual space on the Hive platform.

Ya enserio dejando de lado un poco la actuación y el humor, el dormir bien es sinónimo de buena salud, no descansar lo suficiente nos puede afectar de manera negativa en muchos sentidos tanto en lo laboral como en nuestra vida cotidiana, nos volvemos menos productivos, por lo cual aquel interesado en mejorar este aspecto con respecto al sueño debe tener el ojo bien abierto a todas las rutinas que los colegas de plataforma compartirán, quien sabe y encuentres la tuya aquí.

Seriously, leaving aside a bit of acting and humor, sleeping well is synonymous with good health, not getting enough rest can affect us negatively in many ways both at work and in our daily lives, we become less productive, so those interested in improving this aspect regarding sleep should keep an eye open to all the routines that platform colleagues will share, who knows and you may find yours here.

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Mi proceso o preparación para dormir se podrá decir que inicia a eso de las 5 de la tarde, hora la cual ya comienza a sentirse el hambre, por lo tanto es momento de ir alistando lo que será la cena y si, soy alguien que suele cenar temprano, soy muy místico para esto ya que he escuchado tantas cosas sobre personas que comen tarde y no han terminado nada bien que el comer tarde es algo prohibido o al menos si se que al poco tiempo dormiré y no realizare ninguna otra cosa como salir un fin de semana, ver una película, entre otras cosas, además ceno ligero, una comida al estilo almuerzo en altas horas de la noche no es ni una opción para mi.

My process or preparation to sleep can be said to start around 5 pm, time which already begins to feel hungry, so it's time to go getting ready what will be dinner and yes, I am someone who usually dine early, I am very mystical about this because I have heard so many things about people who eat late and have not finished well that eating late is something forbidden or at least if I know that soon after I will sleep and I will not do anything else like going out on the weekend, watch a movie, among other things, also I have a light dinner, a lunch style meal late at night is not even an option for me.

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Una vez concretada la hora de la comida serán alrededor de las 7 o algo así, aun muy temprano par irse a la cama por los momentos con esta edad que tengo 🤣, es hora del entretenimiento, algo que me distraiga mientras espero que Morfeo traiga el sueño a mi, antes de cualquier cosa me gusta dar unas cuantas vueltas en Hive, ver que hay de nuevo, descubrir una que otra iniciativa y porque no adelantar algún trabajo.

Once the lunch time is set, it will be around 7 or so, still too early to go to bed at the moment with this age I am 🤣, it's time for entertainment, something to distract me while I wait for Morpheus to bring sleep to me, before anything else I like to take a few laps in Hive, see what's new, discover one or another initiative and why not advance some work.

Pero en la mayoría de los caso suelo variar en lo que hago, algunas veces veo series, solo cuando la serie es increíblemente buena, si les soy sincero no soy mucho de ver series con tantas temporadas, me suelo perder a mitad de camino y nunca las concluyo, a menos que sea una muy de moda la cual al comentarla con amigos me motive a continuarla, sin embargo algo por lo que si llevo años consumiendo son los canales de streams, entiéndase Youtube o Twitch, soy seguidor dese hace muchos años de varios creadores de contenidos, algunos de estos ya con unos añitos encima, pero de igual forma los sigo frecuentando, como también uno que otro podcast.

But in most cases I usually vary in what I do, sometimes I watch series, only when the series is incredibly good, if I'm honest I'm not much to watch series with so many seasons, I usually get lost halfway and never conclude them, unless it is a very fashionable which to discuss it with friends motivates me to continue it, however something that I have been consuming for years are the streams channels, meaning Youtube or Twitch, I am a follower for many years of several content creators, some of these already with a few years on top, but I still frequent them, as well as one or another podcast.

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Ya casi preparado para irme a dormir les daré una pequeña recomendación, si han llegado hasta aquí y realizan la misma rutina que yo de buscar un poco de entretenimiento en plataformas, lo que les recomiendo es que si de verdad desean dormir deben de ver un contenido neutro, es decir algo que no les llame del todo su atención como para mantenerlos sintonizando hasta tarde, justamente esto es por lo que evito las largas series, soy una persona que siempre considera que tengo un poco mas de tiempo para otro capitulo, aplicar la el clásico de "El ultimo capitulo y listo", pero todos sabemos que nos mentimos a nosotros mismos al decirnos esto 😂. Por eso es que les recomiendo otras horas para disfrutar sus series que no los perturben de sus valiosas horas de sueños, que quizás no las notes al momento pero a largo plazo estos desvelos hacen mucho daño.

I'm almost ready to go to sleep, I'll give you a small recommendation, if you have come this far and you have the same routine as me of looking for some entertainment on platforms, what I recommend is that if you really want to sleep you should watch a neutral content, that is to say something that doesn't call your attention to keep you tuning in until late, that is to say something that doesn't call their attention enough to keep them tuning in until late, this is exactly why I avoid long series, I am a person who always considers that I have a little more time for another chapter, apply the classic "The last chapter and that's it", but we all know that we lie to ourselves when we tell ourselves this 😂. That's why I recommend other times to enjoy your series that don't disturb you from your precious hours of sleep, which you may not notice at the moment but in the long run these sleepless nights do a lot of damage.

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Una ultima anécdota mas acerca del entretenimiento antes de dormir es que un día conversando con amigos comentamos cuales eran nuestras elecciones para ver en las noches o par dormir, en mi caso era dejar encendido el televisor con el canal de documentales de asesinos o historias de casos policiales, no se porque pero la narración de los mismos me relajaba y me daban sueño, ¿Es esto algo raro? díganme que no soy el único 😅.

One last anecdote more about entertainment before going to sleep is that one day talking with friends we commented what were our choices to watch at night or to sleep, in my case was to leave on the TV with the channel of documentaries of murderers or stories of police cases, I do not know why but the narration of them relaxed me and made me sleepy, Is this something weird? tell me I'm not the only one 😅.

Y bueno, una vez en la cama aplicando las anteriores recomendaciones no se me dificulta conciliar el sueño, soy de los que dan media vuelta en la cama y Pooof!!! adiós Edward, algo que también aprendí es el evitar todo tipo de distractores a lo largo de la noche y con esto me refiero al teléfono, actualmente lo llevamos a donde sea que vamos y la cama no es la excepción, yo personalmente lo dejo fuera de mi habitación, ya que antes era muy propenso a media noche mirar la hora y comenzar a calcular cuantas horas de sueño había tenido y era desesperante. Existe otra razón por la cual no me gusta ver la hora de madrugada pero ya seria tema para otro post, por ahora solo me queda despedirme esperando con ansias sus relatos de como son sus rutinas antes de ir a dormir, espero que les haya gustado la mía y sobre todo lo entretenida que intente redactarla 😁, solo me queda desearles dulces sueños esta próxima noche hasta vernos en otra oportunidad!!!.

And well, once in bed applying the above recommendations I do not find it difficult to fall asleep, I am one of those who turn around in bed and Pooof!!! goodbye Edward, something I also learned is to avoid all kinds of distractions throughout the night and by this I mean the phone, nowadays we take it wherever we go and the bed is no exception, I personally leave it out of my room, as before I was very prone to look at the time in the middle of the night and start calculating how many hours of sleep I had had and it was desperate. There is another reason why I don't like to see the time at dawn but it would be a topic for another post, for now I can only say goodbye waiting anxiously for your stories of how are your routines before going to sleep, I hope you liked mine and especially how entertaining I try to write it 😁, I can only wish you sweet dreams next night until we meet again another time!!!!.