Reforzando la fuerza en dominadas / Reinforcing strength in pull-ups

▶️ Watch on 3Speak


FULL DEPORTES

Screenshot_2024-07-02-12-32-20-009_com.lemon.lvoverseat-edit.jpg


Español
Inglés

¡Hola a todos de Full Deportes!

Me complace compartirles una serie de ejercicios realizados con peso para mejorar nuestra fuerza de agarre en las dominadas y así poder tener un mayor control en nuestro peso corporal, además de conseguir antebrazos un poco más fuertes. Estaré compartiéndoles un video de la rutina a realizar, al igual que les dejaré algunos GIF animados con la rutina para que no se pierdan de ningún detalle. Espero que les guste.

Hello to everyone from Full Deportes!

I am pleased to share with you a series of exercises performed with weight to improve our grip strength in the pull-ups and thus be able to have greater control over our body weight, in addition to getting a little stronger forearms. I will be sharing a video of the routine to perform, as well as I will leave some animated GIFs with the routine so you do not miss any detail. I hope you like it.


5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmk6DGLwEBbcxenNoTF9ncwSRB5Sj2MdpxmeKDdxipW6sgMBkvDVDcunSc8g1HWGWxSt5PEKsSvWcbyBBsyuv5Y2THGAmqpr.png

Ejercicios
Exercises
Calentamiento con liga 40x3
Warm-up with 40x3 garter
modi.gif
Dominadas con lastre 10x3
Pull-ups with weights 10x3
3.gif
Curl de bíceps con barra fija 10x3
Biceps curl with fixed bar 10x3
2.gif
Curl de martillo 10x3
Hammer curl 10x3
gg.gif

Cada ejercicio realizado con un peso moderado para realizar los ejercicios de manera semi pausada para un mayor enfoque y control, esto quiere decir que serán pocas las repeticiones, pero serán realizadas de manera lenta y controlada... Muchas gracias por todo.
Hver øvelse udføres med en moderat vægt for at udføre øvelserne på en halvpauseret måde for større fokus og kontrol, det betyder, at der vil være få gentagelser, men de vil blive udført på en langsom og kontrolleret måde ... Mange tak for alt.

hive  (12).gif


Créditos🎬
Créditos🎬
Cámara📸
Cámara📸
@oskarr-sro
@oskarr-sro
Editor📝
Editor📝
@dioskr-swc
@dioskr-swc
Producción
Production
Dispositivo: Redmi 9A📱
Device: Redmi 9A📱
Portada: Photoshop
Home Page: Photoshop
Traductor: Deepl
Translator: Deepl
Logos: @threespeak , @hiveio,
Logos @threespeak , @hiveio,
Música: zetuv - corrupted Electronic NCS
Music:zetuv - corrupted Electronic NCS


SAVE_20220908_245712-modified.png


Redes Sociales
Redes Sociales


▶️ 3Speak



0
0
0.000
12 comments
avatar

me gusto mucho tu circuito, muy buena técnica cuando haces bíceps bajas lento con la barra excelente muchas gracias por compartir. saludos <3

0
0
0.000
avatar

Esto permite un mayor trabajo y enfoque tanto a los bíceps como a los antebrazos. Saludos.

0
0
0.000
avatar

Congratulations @dioskr-swc! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You published more than 60 posts.
Your next target is to reach 70 posts.
You received more than 4250 upvotes.
Your next target is to reach 4500 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out our last posts:

Feedback from the July Hive Power Up Day
Hive Power Up Month Challenge - June 2024 Winners List
Be ready for the July edition of the Hive Power Up Month!
0
0
0.000
avatar

Excelente presentación, amigo y sobre todo, las velocidades que manejas y con el agregado de los GIF, se comprende mejor los movimientos. Felicitaciones y gracias por compartirlo en la comunidad.

Saludos.

0
0
0.000
avatar

Me alegra le guste, eso lo hago para un mejor contenido y no tener inconvenientes a futuro. Saludos.

0
0
0.000
avatar

La-Colmena-Curie.jpg



¡Felicidades! Esta publicación obtuvo upvote y fue compartido por @la-colmena, un proyecto de Curación Manual para la comunidad hispana de Hive que cuenta con el respaldo de @curie.

Si te gusta el trabajo que hacemos, te invitamos a darle tu voto a este comentario y a votar como testigo por La Colmena.

Si quieres saber más sobre nuestro proyecto, te invitamos a acompañarnos en nuestro servidor de Discord.


0
0
0.000
avatar

Completamente agotador esta rutina, lo más complicado es hacerla luego de haber echo una rutina hombros, te cuesta activar los bíceps por la incomodidad de los hombros.

0
0
0.000
avatar

Gracias mano, es completamente buena para un buen enfoque de bíceps.

0
0
0.000
avatar

Mano quedó brutal el video, esa música primera vez que la escucho. Saludos.

0
0
0.000
avatar

¡Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.

♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.

♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.

♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.


🥇 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.


Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

0
0
0.000