Hola gente de la comunidad, el día de hoy les vengo a compartir mi rutina de madrugada de balance y piernas Tuve que realizar todo mi entrenamiento muy tarde debido a mis ocupaciones en el día de hoy, y aunado a eso el clima lluvia de mi ciudad que me impidió poder llegar a mi hogar y poder salir después, haciendo que decidiera tomar una siesta para poder recuperarme del cansancio, cansancio logré recuperarme a alrededor de la media noche, y aunque ya era muy tarde, decidí no perder mi día de entrenamiento y procedí a ir entrenar Me tomé mi tiempo para hacer estiramientos para todo el cuerpo, pero más que todo en esta ocasión a las articulaciones de las piernas, femorales, cuádriceps y pantorrillas, también un poco de lumbar para proceder a estirar muñecas, hombros y cuello, a pesar de no ser una rutina muy demandante con la parte superior siempre es beneficioso estos estiramientos Ya de primer ejercicio de la rutina procedí a realizar pistol squat con negativa lenta y subida explosiva para fomentar todo la explosividad que se puedan generar en las piernas, y en cuatro rondas por piernas si se pudo sentir un duro trabajo Ya después procedí a hacer squats laterales, un ejercicio un poco suave para mí pero me gusta su función que es la movilidad y la flexibilidad de las piernas, es un ejercicio que se disfruta Ya de tercer ejercicio tocó hacer pantorrillas unilateralmente en un pequeño escalón para tener más rango de movimiento, y como los demás ejercicios de hoy, con negativa controlada y excéntrica rápida, con cuatro rondas por piernas y descanso llegaría a la parte de mi rutina donde comienzo con el balance Comencé a hacer pino pero combinado con dragón flags, siento que son ejercicios que van de la mano para mantener un mejor balance, y aunque si ayuda un montón también me enfoque en lagunas progresiones anteriores para tener una mejor conexión mente músculo que me ayudó a tener un mejor control Ya con mi rutina terminada pude darme cuenta que era muy tarde en la madrugada pero bien contento por no fallar un día de entrenamiento SWC