Día en casa y entrenamiento de Balance
Buen día mi gente, el día de hoy les vengo a compartir mi entrenamiento de balance en casa
Por lo general disfruto más mis entrenamientos fuera de casa, pero el día de hoy tuve todas las ganas de practicar en mi hogar, ya que hoy me sentí muy cómodo y con ganas de estar relajado.
Me tomé una taza de café y salí a realizar mis estiramientos de costumbres, comenzando con los hombros, siempre le doy tiempo a estos estiramientos, pero para está rutina fue de las mayores prioridades para lograr una postura perfecta en el pino, ya es uno de mis objetivos principales, luego procedí a hacer estiramientos de muñecas, ya que es la articulación principal y la que mas presión suelen tener
Tome mi tiempo de calentar también, unas dos rondas de diez push ups para activar los músculos de empuje implicados, también unos segundo de plancha en tuck para activar los trapecios, y por último unas elevaciones a V para tener activación en los abdominales
Ya para el entrenamiento suelo combinar dragón flags con pino libre, me ha ayudado para tener más segundos, y ayuda mucho al balance, suelo hacer alrededor de 6 rondas de máximo aguante con un descanso corto, ya que no es una rutina muy fuerte o sufrida como otras de estáticos
Luego procedí a hacer pino asistido, con la ayuda del apoyo de la camioneta, ya que no contaba con una pared libre para intentarlo, de este ejercicio son varias rondas de poco descanso también
Ya de último suelo hacer aguantes apoyado a la pared en pino, este ejercicio me ha ayudado mucho para lograr hacer mente músculo, y también en la postura me ha servido, ya después de varias rondas pude terminar por el día de hoy, y volver adentro contento de realizar todo mi entrenamiento desde mi comodidad.
SWC
Good morning my people, today I come to share with you my balance workout at home.
I usually enjoy my workouts outside my home, but today I felt like practicing at home, because today I felt very comfortable and I felt like being relaxed.
I had a cup of coffee and went out to do my usual stretches, starting with the shoulders, I always give time to these stretches, but for this routine was one of the highest priorities to achieve a perfect posture in the pino, it is already one of my main goals, then I proceeded to stretch my wrists, as it is the main joint and the one that usually have more pressure.
I took my time to warm up as well, about two rounds of ten push ups to activate the push muscles involved, also a few seconds of tuck plank to activate the trapezius, and finally some V lifts to have activation in the abdominals.
Now for the training I usually combine dragon flags with free pino, it has helped me to have more seconds, and helps a lot to balance, I usually do about 6 rounds of maximum endurance with a short rest, as it is not a very strong or suffered as other static routine.
Then I proceeded to do assisted pino, with the help of the support of the truck, since I did not have a free wall to try it, this exercise is several rounds of little rest also.
Lastly, I usually do pine leaning against the wall, This exercise has helped me a lot to achieve muscle mind, and also in posture has helped me, and after several rounds I could finish for today, and return inside happy to do all my training from my comfort.
SWC
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Saludos @diego-333
Greetings @diego-333