Buenas el día de hoy les vengo a compartir mi día entrenando jalón. El día de hoy en la rutina tocaba algo menos suave, en este caso un día de básicos de jalón para descansar un poco los estáticos, ya que estoy en los últimos días antes de empezar mi semana de descarga y si se nota la fatiga y los dolores musculares. Por lo general en estas rutinas suelo empezar con pull ups explosivos, al tenerla de primera se logra hacer de la mejor manera posible y que uno viene bien fresco y descansado por lograr tocar la barra con la cadera, luego de cuatro rondas por lo general suelo hacer muscle ups combinados con pull ups normales, pero últimamente que tengo la posibilidad suelo hacerlo con lastre para tener mayor trabajo en el sistemas nervioso y ese suelo combinarlo con pull ups libre. Intento también tener más segundos de descanso para intentar tener la mayor cantidad de repeticiones y beneficiar más en el acondicionamiento del cuerpo, ente caso deltoides, trapecios, dorsales y bíceps, y por lo general esto me sirve mucho en las semanas de descarga. SWC