Buen día gente de la comunidad, el día de hoy quise compartir mi entrenamiento de explosividad en jalón, enfoque en pull ups explosivos, muscle ups y pull ups como parte de mi rutina de condicionamiento y básicos calistenicos Hoy me dirigí a mi sitio de entrenamiento totalmente enfocado en mi rutina y con mucha energía y ganas de entrenar junto a mis amigos que siempre quieren superarse, y hoy de ventaja teníamos los ánimos elevados por contar con una nueva barra de magnesio, que son pequeños factores que animan a uno a trabajar duro Mi rutina la empecé con un buen estiramiento, tanto de dorsales, hombros, y muñecas, este último más enfocado por la rutina que suele golpear está articulación más de lo normal, así que en estiramientos tome mis buenos minutos hasta sentirme listo para el calentamiento De calentamiento hice unas cuantas dominadas pronas con una negativa lenta para sentir la activación en los dorsales y bíceps, y deltoides posteriores, donde luego de varias repeticiones procedí a realizar fondos en barra hasta el pecho para tener toda la activación del pecho de los hombros y los triceps para toda la ejecución del muscle up, y junto a esto procedí a hacer negativas de muscle up para terminar de conexión mente músculo y activar todos los músculos correspondientes para la rutina de hoy Ya de primer ejercicio hice dominadas dominadas explosivas hasta la cintura, movimiento muy demandante y efectivo para ganar fuerza explosiva, indispensable en mi rutina, después de cuatro rondas y un descanso largo entre ejercicios tocó realizar muscle ups que viniendo de realizar el ejercicio anterior mi cuerpo viene algo fatigado pero debido a la activación de mi cuerpo todas las repeticiones salieran con un rango estricto y sin dificultades, y por último en mi rutina tocó las dominadas normales, ya a este punto bien fatigado pero aún teniendo energía para terminar de acabar todo lo programado Ya con la rutina terminada tocó hacer un poco más de estiramientos, ya más leve pero ya con esto di por finalizado mi día, totalmente satisfecho de realizar todo lo programado. SWC