Un saludo mis amigos de la comunidad, el día de hoy les vengo a compartir un poco de mi rutina de básicos, más enfocado en jalón. Un tuve la suerte de tener el día libre, así que eso significaba entrenar más temprano que en días anteriores, pero aún así hoy solo tocaba una rutina de básicos de jalón ya que en los días anteriores entrené fuertemente los estáticos, y ayer trabajé pierna, hoy solo tocaba darle a esto un poco más suave. Y para empezar bien, primero toca hacer un calentamiento con liga, como siempre, tomándome mi tiempo y efectuando varios niveles de explosividad y activación muscular, de verdad siempre termino bien activo para hacer todas los movimientos que tengo en mente, entonces suelo hacer unas pocas repeticiones de pull ups y algo de dips para acondicionar con unas leves repeticiones de cada una, y también con algo de calentamiento con tres pull ups, un muscle up, y cinco bar dips, que fue de maravilla para empezar a entrenar. Comencé la rutina de hoy con solamente muscle ups, quería enfocar toda mis energía en este movimiento en particular para lograr ver cuántas repeticiones por ronda puedo ejecutar, ya que generalmente suelo dejar estos ejercicios ya de último, cuando ya estoy cansado, y suelo hacer entre tres a cinco con dificultad, y hoy quería ejecutarlas estando fresco. Luego de esto, tomé unos descansos y comencé una súper serie de pull ups y bar dips, de esto si busque tener un mayor volumen por que individual mente sería más tardío y más lento a mi gusto, y al no contar en estas oportunidades con lastres pues me gusta hacerlas así, y con buenos descansos y varias rondas uno si termina bien agotado pero con los resultados deseados SWC