Delicious vegan cream of spinach soup (Eng /Esp)



Happy, blessed and productive day my beautiful people!

¡Feliz, bendecido y productivo día mi gente hermosa!


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Hello friends, today I bring you a recipe that brings back many memories since I learned to make it when my son was 3 years old, I tell you that this cream was given with the consent of the pediatrician because at that time he had anemia and needed the nutrients that gives us these green leaves. At first my son did not like it and as mothers also happen to us clowns, it occurred to me to tell him the story of popeye the sailor, that by eating these green leaves he would have as much strength as popeye. So with the days he was overcoming the taste of these leaves and little by little the green color of this cream since that was one of the things he did not like, then he was liking it until there was a moment when he asked me to prepare it.


Hola amigos, hoy te traigo una receta que me trae muchos recuerdos ya que aprendí a hacerla cuando mi hijo tenía 3 años, te cuento que esta crema se la di con el consentimiento del pediatra ya que en ese momento tenía anemia y necesitaba los nutrientes que nos aportan estas hojas verdes. Al principio a mi hijo no le gustaba y como a las madres también nos pasa a los payasos, se me ocurrió contarle la historia de popeye el marino, que comiendo estas hojas verdes tendría tanta fuerza como popeye. Así con los días fue superando el sabor de estas hojas y poco a poco el color verde de esta crema ya que era una de las cosas que no le gustaba, luego le fue gustando hasta que hubo un momento en que me pidió que se la preparara.


This is a super simple recipe and the best thing is that the ingredients can be bought very easily in many supermarkets in the country. This vegan spinach cream is very comforting as it is rich in nutrients.


Esta es una receta súper sencilla y lo mejor es que los ingredientes se pueden comprar muy fácilmente en muchos supermercados del país. Esta crema vegana de espinacas es muy reconfortante ya que es rica en nutrientes.



As you may know, spinach provides us with a high dose of beta-carotene, necessary for the skin, is rich in potassium and low in iodine, with a large amount of folic acid and vitamin K. They are also rich in iron, making them ideal for preventing and combating childhood anemia.


Como ya sabrás, las espinacas nos aportan una alta dosis de betacaroteno, necesario para la piel, son ricas en potasio y bajas en yodo, con gran cantidad de ácido fólico y vitamina K. También son ricas en hierro, por lo que son ideales para prevenir y combatir la anemia infantil.


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  • spinach leaves
  • 1 onion
  • 1 potato
  • 2 cloves of garlic
  • 1 teaspoon salt
  • 1 teaspoon pepper
  • broth (turmeric, paprika powder and garlic powder)
  • oil
  • hojas de espinaca
  • 1 cebolla
  • 1 patata
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta
  • caldo (cúrcuma, pimentón en polvo y ajo en polvo)
  • aceite


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  • The first thing we do to prepare this cream is to wash the spinach leaves, cut the garlic cloves, diced onion and potatoes and set aside.


  • Lo primero que hacemos para preparar esta crema es lavar las hojas de espinaca, cortar los dientes de ajo, la cebolla en daditos y las patatas y reservamos.


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  • Next, place a frying pan on the stove over high heat, add oil and let it heat up, then add the chopped garlic and let it fry until golden brown.


  • A continuación, colocamos una sartén en la cocina fuego alto, añadimos aceite y dejamos que se caliente, luego añadimos el ajo picado y dejamos que se fría hasta que se dore.


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  • Now add the onion to the pan, cook over medium heat until the onion is golden brown.


  • Ahora añadimos la cebolla a la sartén, dejamos cocinar a fuego medio hasta que la cebolla esté dorada.


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  • Next, add the fresh spinach leaves and stir until wilted.


  • A continuación, añadimos las hojas de espinacas frescas y removemos hasta que se marchiten.


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  • Meanwhile, in a pot with water I mix to make a broth with a tablespoon of turmeric, paprika powder, ground garlic and let it cook until it boils.

  • Mientras tanto, en una olla con agua mezclo para hacer un caldo con una cucharada de cúrcuma, pimentón en polvo, ajo molido y dejo cocer hasta que hierva.


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  • Once the broth is ready, add the broth mixture and the chopped potato to the pot. let it cook over high heat until the soup starts to boil.

  • Una vez que el caldo esté listo, añadimos la mezcla de caldo y la papa troceada a la cazuela. dejamos cocinar a fuego fuerte hasta que la sopa empiece a hervir.


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  • Cook the soup over low heat until the potatoes are tender, stirring occasionally.


  • Cocinamos la sopa a fuego lento hasta que las papas esté tierna, removiendo de vez en cuando.


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  • Next, add a teaspoon of salt and pepper to the soup and cook for another couple of minutes, stirring well.


  • A continuación, añadimos a la sopa una cucharadita de sal y pimienta y dejamos cocinar durante otro par de minutos, removiendo bien.


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  • Turn off the heat and let it rest, then add the soup in a blender and blend it until it is all crushed.


  • Apagamos el fuego y dejamos reposar, luego añadimos la sopa en una licuadora y licuamos hasta que esté todo triturado.


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  • Ahora servimos en un plato y a degustar esta deliciosa crema de espinaca.

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I hope you liked my recipe today, I bid you a fond farewell to "Cooking with me " @daysiselena


Espero que les haya gustado mi receta de hoy, me despido con mucho cariño de "Cocinando conmigo" @daysiselena

Contenido,fotografías y separadores de mi autoría.Content,photographs and separators of my authorship.
Traducido con DeepLTranslated with DeepL


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Es muy sabrosa tan distinguida comida amiga @daysiselena y muy nutritiva para niños y adultos, asímismo es muy recomendada por su carácter medicinal. Éxitos en tu publicación.

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Así mismo es amigo muy nutritiva y reconfortante. Agradecida por su visita. Mis saludos.

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Me encanta la crema de espinaca, me recuerda a mi abuela.
Cuando yo tenía unos 3 años ella nos visitaba y decía "Esa muchacha está flaca" (Sólo para los ojos de ella jajajaja) y me hacía mi buen plato y como yo siempre he sido de buen diente no dudaba en comerme hasta el final. cómo extraño su cocina!
Gracias por compartir tu receta con nosotros.

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Que bueno que esta receta te hizo recordar a tu abuela. Agradecida por tu visita a mi blog. Mis saludos.

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Saludos amiga , las madres siempre buscan la mejor idea para que los niños coman saludable, creo que la historia de Popeye ha sido de gran motivación para muchos niños, a mi hijo se la conté también je, je.

Bendiciones!

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Asi es amiga, las madres siempre buscamos lo mejor para nuestros hijos. Agradecida de tu visita. Mis saludos.

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Qué fácil y nutritiva tu receta, me encantó. Mil gracias por compartirla. Saludos

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