Hola usuarios de Liketu y Hive, hoy vengo a enseñarles unas fotos que me tomé en mi último entrenamiento del mes de carga para la straddle planche. Mi objetivo para estar más cerca de la straddle es mantener una buena postura en la primera regresión que es el Tuck Planche con diferentes, así para que cuando vaya haciendo progresiones nuevas pueda mantener un hollow estable con una buena depresión de hombros y protraccion escapular, enfocándome en el cerrato y hombros.

También hago la pseudo plancha para tener la propioseccion de la cadera al separar las piernas, es muy común en varios atletas que al momento de hacer la straddle se sientan incómodos o se les caiga mucho la cadera o en otros casos que no la pueden hacer por falta de movilidad, entonces este pseudo straddle sirve para irse acostumbrando a la apertura y también te fortalece los hombros.

Y el último es la full planche con liga asistida en el tobillo, este lo hago más que todo para mejorar postura tanto en la protraccion y cadera, me ayuda a ser más pulido en la forma de la full Planche y a ver cuales son mis errores cada vez que hago este ejercicio.

Muchas gracias por leerme y hasta el próximo post, un saludo.

         **ENGLISH**

Hi Liketu and Hive users, today I'm here to show you some pictures that I took during my last training of the month for the straddle planche. My goal to be closer to the straddle is to maintain a good posture in the first regression which is the Tuck Planche with different ones, so that when I do new progressions I can maintain a stable hollow with a good shoulder depression and scapular protraction, focusing on the cerrato and shoulders.

I also do the pseudo plank to have the proper hip position when separating the legs, it is very common in several athletes that when doing the straddle they feel uncomfortable or their hips fall a lot or in other cases they can not do it for lack of mobility, then this pseudo straddle serves to get used to the opening and also strengthens your shoulders.

And the last one is the full planche with assisted ankle garter, I do this mostly to improve posture in both the protraction and hip, it helps me to be more polished in the form of the full planche and to see what my mistakes are every time I do this exercise.

Thank you very much for reading and see you next post, best regards.

         *Fotógrafo*
         @isaaccrsw

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