Día 11 del reto de #21días de hiverun || Day 11 of hiverun's #21days challenge [🇪🇸/🇺🇸]
Versión Español
Hola comunidad de #hive. Bienvenido a mi Blog, me encuentro en el día 11 del reto, oficialmente es la mitad más un poquito, un día menos en el contador, en este interesante día, íbamos a correr a las 5 AM, pero por la lluvia, tuvimos que salir más tarde, al terminar la lluvia comence con el trote a una velocidad moderada pero estable, y como siempre acompañado de mi mamá @neilamarcano.
Está vez conseguí mantener un ritmo de 4:59 constantes, con lo cual me siento satisfecho, al llegar a la muralla me encontré con un señor mayor con buenas condiciones físicas, por lo cual empecé a subir un poco el ritmo para evitar ser superado y demostrar calidad frente a la autoridad presente, al terminar los 5 km, di unas vueltas a la muralla para recomponer la respiración, al pararme me encontré con el señor y realizamos un saludo mutuo de respeto, después esperé a que acabara mi mamá, para tomarnos unas fotos.
En total completé 5.03 kilómetros, en un tiempo de 25 minutos y 07 segundos, el ritmo del trote promedio fue el que les comenté al principio unos 4 minutos y 59 segundos, mi parcial más rápido fue de 4 minutos y 39 segundos, cada día estoy más cerca de lograr mi meta de correr mis deseados 3 minutos.
Después de trotar, realicé unos estiramientos de elongación muscular, para evitar estirones y dolores musculares. Sin más que agregar, hasta la próxima.
Material original de @cjmorillo. Todos los derechos son reservados del autor. Fotografía tomada de mi teléfono Umidigi A11. Los captures de la app Strava. Traductor: Deepl (Versión gratuita).
English version
Hello #hive community. Welcome to my Blog, I am on day 11 of the challenge, officially it is half plus a little bit, one day less on the counter, on this interesting day, we were going to run at 5 AM, but because of the rain, we had to leave later, when the rain ended I started jogging at a moderate but steady speed, and as always accompanied by my mom @neilamarcano.
This time I managed to maintain a pace of 4:59 constant, with which I feel satisfied, when I reached the wall I met an older man with good physical conditions, so I started to raise the pace a little to avoid being overcome and demonstrate quality in front of the authority present, at the end of the 5 km, I walked around the wall to catch my breath, when I stopped I met the man and we made a mutual greeting of respect, then I waited for my mom to finish, to take some pictures.
In total I completed 5.03 kilometers, in a time of 25 minutes and 07 seconds, the average jogging pace was what I told you at the beginning about 4 minutes and 59 seconds, my fastest partial was 4 minutes and 39 seconds, every day I am closer to achieve my goal of running my desired 3 minutes.
After jogging, I did some stretching to avoid muscle stretching and muscle pain. Without further ado, until next time.
Original material by @cjmorillo. All rights reserved by the author. Photo taken from my Umidigi A11 phone. Captures from the Strava app. Translator: Deepl (Free version).
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STOPEs bueno saberlo
¡Sigue así @cjmorillo y pronto alcanzarás tu próximo objetivo!
Por supuesto, gracias
https://x.com/cjmorillo476675/status/1822446665774604322?t=i3KH4AZduNIK0LZ0hOEvvQ&s=19
Eso hermano un excelente ritmo, yo digo que si lo logras 💪🏻😎.
Claro amigo, para eso vamos
Guaooooo que buen ritmo, estoy segura que le pasa igual como mi hijo y a mi, cuando vamos a correr nos vemos al inicio y al final porque vamos a ritmos distintos, pero es super satisfactorio, felicidades por animarte a esta en la comunidad de #Hiverun
Gracias,lo que dices es verdad, siempre veo a mi mamá al inicio y al final de nuestro entrenamiento, pero ella sabe que cada quien tiene un diferente ritmo, pero no es para mal, lo importante es completar tus objetivos. Gracias por tu comentario