Estres - mi enemigo durante años [Esp-Eng]

_{Imagen de Natalia Olivera}

Buenas noches a todos los que se toman el tiempo de leerme, me emociona poder volver a escribir para esta comunidad bonita, compartiendo mi experiencia con un tema que considero me ha afectado durante toda mi vida, igual que a muchos de ustedes, es que el estrés debido a la manera en que esta hecho el mundo y todo lo que hay en el, nos visita a todos en algún momento.

En la vida se nos presentan diferentes situaciones que no podemos controlar como queremos, una enfermedad, un momento de malestar económico o también problemas familiares, son muchas las situaciones que pueden presentarsenos y dependiendo también de la personalidad que tengamos y cómo manejemos las cosas, es mucho más fácil para algunos llenarnos de estrés rápidamente, y si no nos controlamos este puede hacernos mucho daño.

Para empezar el estrés es normal en todos, a veces necesitamos un poco para poder reaccionar ante algunas situaciones, el problema inicia es cuando el estrés es constante y permanece en nosotros todo el tiempo, causandonos mucha incomodidad y dificultado que podamos reaccionar correctamente en las diferentes situaciones que se nos presentan en la vida.

Good evening to all who take the time to read me, I am excited to write again for this beautiful community, sharing my experience with a topic that I consider has affected me throughout my life, like many of you, is that stress due to the way the world is made and everything in it, visits us all at some point.

In life we are presented with different situations that we can not control as we want, an illness, a moment of economic discomfort or family problems, there are many situations that can present us and also depending on the personality we have and how we handle things, it is much easier for some to fill us with stress quickly, and if we do not control this can do us a lot of harm.

To begin with stress is normal in everyone, sometimes we need a little to be able to react to some situations, the problem starts when the stress is constant and remains in us all the time, causing us much discomfort and making it difficult for us to react correctly in the different situations that we face in life.

Les cuento un poco sobre cómo ha sido mi experiencia con el estrés a lo largo de mi vida, para comenzar debo decirles que diferentes situaciones en mi vida me han formado de cierta manera, las experiencias hacen que moldeemos nuestra personalidad, en mi caso desde muy joven tuve que enfrentarme al mundo sola, aprendí muchas cosas que me son útiles, pero también me cuesta dejar las cosas en manos de otras personas.

Cuando algo debe hacerse, me gusta que sea a tiempo y en el momento justo y que las cosas se dejen para después es algo que me causa estrés ¿por que considero esto importante? Bueno, toda mi vida me he tenido que encargar de las cosas yo porque no puedo dejárselo a otros, entonces son muchas las cosas que debo hacer siempre y cuando recibo ayuda, por ejemplo de mis hijos, los presiono bastante.

Sé muy bien que esto es algo en lo que debo trabajar, pues hace unos años, debido a todo el estrés que tenía por las tantas cosas que debía hacer por no buscar ayuda, que en un mal momento en el que tenía muchas cosas encima, la tensión de los días hizo que mi presión arterial se elevara mucho, dolores de cabeza intensos y un fuerte dolor en el pecho que no me permitía respirar me hicieron visitar el hospital con urgencia, desde ese momento comencé a padecer de la presión arterial alta y cada vez que tengo muchas cosas con las que lidiar se dispara.

I tell you a little about how my experience with stress has been throughout my life, to begin with I must tell you that different situations in my life have shaped me in a certain way, experiences make us mold our personality, in my case since I was very young I had to face the world alone, I learned many things that are useful to me, but I also find it hard to leave things in the hands of others.

When something has to be done, I like it to be done on time and at the right moment, and leaving things for later is something that causes me stress, why do I consider this important? Well, all my life I have had to take care of things myself because I can't leave it to others, so there are many things I always have to do and when I get help, for example from my children, I put a lot of pressure on them.

I know very well that this is something I have to work on, because a few years ago, due to all the stress I had because of the many things I had to do for not looking for help, that in a bad moment when I had many things on top of me, the tension of the days made my blood pressure rise a lot, intense headaches and a strong pain in my chest that did not allow me to breathe made me visit the hospital urgently, from that moment I started to suffer from high blood pressure and every time I have many things to deal with it shoots up.

_{Imagen de cottonbro}

El estrés es algo que puede causarnos mucho daño no sólo mentalmente, sino físicamente, como ocurrió en mi caso, a pesar de esto, sigue afectandome día a día, actualmente trabajo de algo que a veces me llena de estrés, aunque he ido aprendiendo a recibir ayuda y a ser un poco más paciente cuando las personas me ofrecen su ayuda, hay días en los que debo respirar profundo y tratar de controlarme, pues sé que estresarme mucho es algo que solo afectará mi salud.

Algo que me ha ayudado es darle un voto de confianza a las personas, cada persona tiene su propia personalidad y también una manera de hacer las cosas, aunque no hagan las cosas como nosotros, eso no significa que estén haciendo mal las cosas, a fin de cuentas siempre es bueno ver y aprender de los demás, y eso solo se logra dejándolos enseñarnos, muchas cosas positivas he sacado de todo esto, principalmente he aliviando esas cargas que tanto estrés me causaba.

He aprendido con los años, que sin importar la edad que tengamos y nuestra personalidad, todos podemos esforzarnos por aprender. Delegar responsabilidades a otros no solo nos ayuda a confiar en los demás y en el caso de nuestros hijos, a que ellos se sientan más seguros de sí mismos, sino que en nuestro caso quitamos algunas cosas de nuestra lista de cosas por hacer, es un proceso largo para algunos, para mí lo fue y lo es, pero cada vez me siento menos estresada por las cosas.

Stress is something that can cause us a lot of damage not only mentally, but physically, as it happened in my case, despite this, it continues to affect me day by day, I currently work in something that sometimes fills me with stress, although I have been learning to receive help and to be a little more patient when people offer me their help, there are days when I have to take a deep breath and try to control myself, because I know that stressing a lot is something that will only affect my health.

Something that has helped me is to give a vote of confidence to people, each person has their own personality and also a way of doing things, even if they do not do things like us, that does not mean they are doing things wrong, after all it is always good to see and learn from others, and that can only be achieved by letting them teach us, many positive things I have taken from all this, mainly I have relieved those burdens that caused me so much stress.

I have learned over the years, that regardless of our age and personality, we can all strive to learn. Delegating responsibilities to others not only helps us trust others and in the case of our children, helps them feel more confident, but in our case we take some things off our to do list, it is a long process for some, for me it was and is, but I feel less and less stressed about things.

Hay muchas formas de controlar nuestro estrés, en mi caso me tomo días libres y de descanso del trabajo, en los que me dedico solo ha realizar actividades que disfruto mucho, conversar con las personas sobre temas animadores, leer y estudiar sobre temas que me benefician mucho y me ayuda a ser mejor persona, por ejemplo la biblia que es mi libro favorito y me ha ayudado a lo largo de mi vida, pero también me gustan mucho los juegos de mesa, por lo que algunas noches a la semana en familia jugamos algunos y esto de verdad que me relaja.

El estrés excesivo y durante un tiempo prolongado puede afectar mucho nuestra salud, por eso si pasamos por eso, todos debemos buscar la manera de controlarlo, buscando la manera que mejor nos convenga para hacerlo, y si les pasa como a mi, que se acostumbraron durante mucho tiempo a hacer las cosas solo, los animo a delagar responsabilidades a otro y sobretodo permitir que otros nos ayuden aunque eso signifique que las cosas no se hagan a nuestra manera.

Fue agradable hablar sobre mi experiencia y contarles que cosas me han ayudado a controlar mi estrés, muchas cracias por leer esta publicación, espero que sea de utilidad y que pueda ayudarles si están pasando por algo similar a lo que yo.

There are many ways to control our stress, in my case I take days off and rest from work, in which I dedicate myself only to activities that I enjoy very much, talking with people about encouraging topics, reading and studying about topics that benefit me a lot and helps me to be a better person, for example the bible is my favorite book and has helped me throughout my life, but I also like board games, so some nights a week with my family we play some and this really relaxes me.

Excessive stress and for a long time can affect our health, so if we go through that, we should all look for ways to control it, looking for the way that best suits us to do it, and if it happens to you like me, that you got used for a long time to do things alone, I encourage you to hand over responsibilities to another and above all allow others to help us even if it means that things are not done our way.

It was nice to talk about my experience and tell you what things have helped me to manage my stress, thank you very much for reading this publication, I hope it is useful and that it can help you if you are going through something similar to what I am going through.

Los divisores utulizados fueron editados por mi en Paint 3D, y los descargue desde pixabay.

The dividers used were edited by me in Paint 3D, and I downloaded them from pixabay.

Muchas gracias a todos los que leyeron mi historia, ha sido un gusto, estare atenta a sus sugerencias para mejorar. Que tengan buen dia.

Thank you very much to everyone who read my story, it has been a pleasure, I will be attentive to your suggestions for improvement. Have a nice day.