Vegetable oat milk[eng-esp]

ENGLISH

Happy evening friends of this beautiful community, today I bring you a rich vegetable oat milk, very easy to prepare and with very few ingredients.
I prepare it every day and I drink 4 glasses a day, I always try to drink one on an empty stomach, very good for constipation and for when we are on a diet, you have to let the oatmeal soak because some people don't like it because it produces gas, inflammation in the colon and gastrointestinal problems, I am one of those people, I really like oatmeal but I stopped eating it for a while because it was bad for me, until I saw a recipe for oat milk and I saw that you have to soak it and now I soak it to prepare it and it is very good for me, when you do not soak the oatmeal the phytic acid can make the oatmeal to be bad for us.

INGREDIENTS

1/2 cup of oatmeal
Water for soaking
4 glasses of water

PREPARATION.

The 1/2 cup of oatmeal is covered with enough water, covered, put it in the refrigerator and let it soak overnight or the time of your preference.
After the soaking time is over, take it out of the fridge and strain it to remove the soaking water, if you want, add a little more water to rinse it.

When you have removed all the water, pour it in the blender with 4 cups of water and let it blend for 1 minute, then strain it (some people use a cloth), I like it in the strainer and ready, we have a rich vegetable milk, if you want to add a dash of vanilla, pour it in a jar and put it in the refrigerator, it lasts 4 days.

So far my post today I hope you like it and that it will be useful for you.
The photos used here were taken by me with my cell phone huawei mate lite20, use Deelp translator, image edited in canva.

ESPAÑOL

Feliz noche amigos de esta hermosa comunidad, hoy les traigo una rica leche vegetal de avena, muy fácil de preparar y con muy pocos ingredientes.
Yo la preparo todos los días y me tomo 4 vasos diarios, siempre procuro tomar uno en ayunas, muy buena para el estreñimiento y para cuando estamos a dieta, hay que dejar remojar la avena porque a algunas personas les cae mal les produce gases, inflamación en el colón y problemas gastrointestinales, yo soy una de esas, me gusta mucho la avena pero la deje de consumir un tiempo porque me caía mal, hasta que vi una receta de leche de avena y vi que hay que remojar la y ahora la remojo para prepararla y me cae muy bien, cuando no se deja la avena en remojo el ácido fitico puede hacer que la avena nos caiga mal.

INGREDIENTES

1/2 Taza de avena
Agua para el remojo
4 vasos de agua

PREPARACION

La 1/2 taza de avena se cubre con suficiente agua, se tapa, se mete en la nevera y se deja remojar durante toda la noche o el tiempo de su preferencia.
Pasado el tiempo de remojo se saca de la nevera se cuela para retirar el agua del remojo, si quiere le echa un poquito más de agua para enjuagar.

Cuando haya retirado toda el agua la echa en la licuadora con 4 tazas de agua y la deja licuar durante 1 minuto, luego la cuela(hay quienes usan un trapo) a mi me queda bien en el colador y listo ya tenemos una rica leche vegetal, si quiere le echa un chorrito de vainilla, la echa en un frasco y la mete en la nevera, dura 4 días.

Hasta aquí mi post de hoy espero les guste y sea de su utilidad
Las fotos aquí utilizadas fueron tomadas por mi con mi celular huawei mate lite20, use Deelp traductor, imagen editada en canva.