Hola y saludos amigos de la comunidad el día de hoy les estaré compartiendo varias imágenes de lo que fue mi día de entrenamiento junto con algunos ejercicios de mi rutina de plancha la cual fue la que realize hoy en casa. Primero que nada empecé con unos 10 minutos de calentamiento y 5 de estiramiento para condicionar el cuerpo y empezar con la rutina, yo en lo personal comienzo la mayoría de mis rutinas con los ejercicios más fuertes y continuar con los ejercicios más sencillos, el primer ejercicio fue 2 preses de full plancha descanso 30 segundos y lo vuelvo a repetir 4 veces más, maximo de full plancha descanso 3 minutos y lo vuelvo a intentar 4 veces mas, 30 segundos de lean plancha sumándole 5 flexiones a la cadera y 30 segundos mas de lean eso lo repito 3 veces mas, continuo con ejercicios menos fuertes, 30 segundos de tup plancha bajo para descansar 30 segundos y repito 4 veces para continuar y terminar con 3 minutos de pino asistido con la pared, espero les guste a mie ha dado buenos resultados y de seguro si estas avanzado en plancha también te ayudará y en caso de de que no te recomiendo variar los ejercicios con algunos mas sencillos pero de mucha como en ves de la full hacemos estradell o tup avanzado 🔥🦾. SWC