3 EJERCICIOS BASICOS DE JALE QUE TODO PRINCIPIANTE DEBE DOMINAR EN CALISTENIA

avatar

3 Básicos de Jale que todo Principiante debe dominar👌💪💯

3 Pull Basics Every Beginner Should Master 👌💪💯

STREETWORKOUTCOMMUNITY


InShot_20230801_204032526.jpg

Español
English
Buenas amigos y amigas de #SWC y #HIVE, el post de hoy va dirigido a aquellas personas principiantes o que estén comenzando en su camino por la calistenia, tenemos 3 ejercicios fundamentales en los cuales debes trabajar para desarrollar tu fuerza de tracción, y así poder avanzar a ejercicios más complejos .
Hello friends of #SWC and #HIVE, today’s post is aimed at those who are beginners or who are starting on their way through calisthenics, we have 3 fundamental exercises in which you must work to develop your traction force, and so on. To advance to more complex exercises.
Los ejercicios son los siguientes:
The exercises are the following:


InShot_20230731_145440745.jpg

1. Australianas
1. Australians
Este ejercicio es uno de los primeros para desarrollar una fuerza base en nuestra espalda, enfocandose principalmente en los músculos de nuestra espalda alta. Mientras paralelo al piso quedé tu cuerpo la dificultad aumenta.
This exercise is one of the first to build core strength in our back, focusing primarily on our upper back muscles. While your body is parallel to the floor, the difficulty increases.


InShot_20230731_145127663.jpg

2. Pull Ups – Dominadas Pronas
2. Pull Ups – Prone
Considerado el mejor ejercicio para desarrollar la espalda en cuanto a hipertrofia, y también para trabajar nuestra fuerza en tracción enfocandose principalmente en los dorsales.
Considered the best exercise to develop the back in terms of hypertrophy, and also to work our strength in traction, focusing mainly on the lats.


InShot_20230731_145311312.jpg

3. Chin Ups – Dominadas Supinas
3. Chin Ups – Supine
Por último tenemos las Dominadas Supinas, este es un ejercicio parecido al anterior, pero en este caso nuestras manos estarán en supinación ( o con las palmas de nuestras manos giradas hacia nosotros ). Con este ejercicio tambien trabajamos nuestro dorsal pero con un mayor protagonismo de los flexores del codo, principalmente el Bíceps.
Finally we have the Supine Pull-ups, this is an exercise similar to the previous one, but in this case our hands will be supinated (or with the palms of our hands turned towards us). With this exercise we also work our dorsal but with greater prominence of the elbow flexors, mainly the biceps.

Un punto importante a resaltar es recordarles realizar cada uno de estos ejercicios con Retracción escapular.
An important point to highlight is to remind them to perform each of these exercises with Scapular Retraction.
Estos fueron los 3 ejercicios que les traje el día de hoy, espero les sirvan si están empezando a entrenar con calistenia. Nos vemos en un próximo post.
These were the 3 exercises that I brought you today, I hope they will help you if you are starting to train with calisthenics. See you in a next post.
Mantegan la DISCIPLINA, LA PERSEVERANCIA y la CONSTANCIA.
Greetings to all and see you in the next post. Maintain DISCIPLINE, PERSEVERANCE and CONSTANCE.
Créditos🎥
Credits🎥
Camara📷
Camera📷

@isaaccrsw - @classicthenix

Edición🎬
Edition🎬

InShot

🌐💯Redes sociales 🌐💯
🌐💯Social Network🌐💯

580b57fcd9996e24bc43c521.png

spanish deportes swhive swc neoxian calistenia ocd lovespiner chessbrothers aliento
0
0
0.000
6 comments
avatar

Buena rutina bro. Totalmente, esos son los ejercicios básicos de tracción que debemos dominar al inicio del camino 💯💪 bien post.

0
0
0.000
Reply
avatar
Spanish
English

Saludos @chapi-crsw

Greetings @chapi-crsw

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

SWK-4 Comentario.png

0
0
0.000
Reply
avatar

¡Enhorabuena!

Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.

♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.

♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.

♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.


🏅 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.


Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

0
0
0.000
Reply