Rutina de Abdominales en Casa Nivel Principiante [ESP | ENG]
Rutina de abdominales en casa nivel principiante
Abs routine at home beginner level
Para la rutina de hoy como es de costumbre vamos a estar realizando 4 ejercicios y ya que vamos a estar realizando solo 16 repeticiones de cada uno de los ejercicios considero que esta rutina está entre principiante-intermedio también vamos a realizar 3 series de cada uno de los ejercicios y dejaremos solo 30 segundos de descanso entre cada serie.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.
• Ejercicio #1: Crunch piernas elevadas
16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Elevated Legs Crunch
16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Elevaciones de piernas.
16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Leg Raises.
16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Escaladores de montaña
16 Pares de repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Mountain Climbers.
16 Pairs of repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Plancha.
20 segundos | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Plank.
20 Seconds | 30 Seconds of rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Saludos Alex, están muy buenos esos ejercicios. En mis inicios yo realizaba estos que nos compartiste, son esenciales y también eficientes. Yo marqué mi "Six pack" con una rutina básica realizando estos mismos ejercicios. Buen trabajo! 🤗
Saludos Mila, muchísimas gracias por tu comentario😁! y es que sí, estos ejercicios combinados de una buena alimentación nos darán resultados increíbles!
Buena rutina para atletas principiantes que quieran mejorar su fuerza en los abdominales.
Saludos bro.
Muchas gracias hermano, aprecio mucho el comentario, saludos bro!😁
Exelente rutina mi bro para la zona abdominal de verdad que me gustó bastante, saludos bro 🙏
Muchas gracias hermano, aprecio mucho el comentario😁
Excelente rutina amigo @championsacademy , un gusto de verdad verte por aca compartiéndonos gran forma de trabajar los abdominales en casa sin ningún material. Saludos!
Muchas gracias por tu comentario hermano, lo aprecio mucho😁
Muy buena rutina bro 💪 está excelente para entrenar bien los abs
Muchas gracias mi hermano😁
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Agradecido por el constante apoyo!😁
Vas con toda bro! Una super una rutina además de que se esta entrenando todas las áreas del abdomen!