Saludos amigos Hive y de @fulldeportes, hoy voy a compartir un entrenamiento de caminata que realice en la ruta El Samán – Dimas, en la comunidad de Villa de Cura, estado Aragua, Venezuela.

Greetings Hive and @fulldeportes friends, today I'm going to share a hiking training I did on the route El Samán - Dimas, in the community of Villa de Cura, Aragua state, Venezuela.

En este entrenamiento tenía planificado levantarme a la 5:30 am, pero no escuche la alarma de mi reloj a ese hora y me desperté a la 5:50 am, es decir veinte minutos más tarde, cuando salí todavía estaba oscuro pero ya estaba aclarando, no sabía que ruta iba a realizar hasta que decidí caminar hacia la vuelta El Samán y luego subir al sector campesino Dimas, para hacer el entrenamiento un poco más largo, antes de salir active la aplicación Strava y Actifit para registra este entrenamiento.

In this training I had planned to get up at 5:30 am, but I did not hear the alarm on my watch at that time and I woke up at 5:50 am, that is twenty minutes later, when I went out it was still dark but it was getting light, I did not know what route I was going to do until I decided to walk to the turn El Samán and then climb to the peasant sector Dimas, to make the training a little longer, before leaving I activated the Strava and Actifit application to record this training.

Salí a un ritmo sostenido, pasando por toda la avenida Lisandro Hernández de la comunidad, esta es una recta larga de aproximadamente 3 kilómetros para acceder al asentamiento campesino, cuando pase por la estatua de Ezequiel Zamora llevaba un tiempo de 20 minutos, en el camino me encontré con muchos jóvenes que venía de una fiesta en un club que se encuentra cerca del terminal de pasajeros, luego al llegar a la entrada pensé que iba hacer un tiempo de 30 minutos, resulta que marque fue 27 minutos con 15 segundos.

I left at a steady pace, passing through the entire Lisandro Hernandez Avenue of the community, this is a long straight of about 3 kilometers to access the peasant settlement, when I passed the statue of Ezequiel Zamora I had a time of 20 minutes, on the way I met many young people who came from a party at a club that is near the passenger terminal, then to reach the entrance I thought I would make a time of 30 minutes, it turns out that I marked was 27 minutes and 15 seconds.

Después de pasar estos primeros 3 km que son de puro asfalto, comienzo a caminar en carretera de tierra, es recomendable entrenar en este tipo de terrenos para que no afecte mucho las articulaciones del cuerpo, pero considero que los corredores son los que más sufren más cuando entrenan muchas horas en ruta con asfalto, entonces se debe variar para no tener después los dolores en las rodillas, en mi caso en la semana hago caminata de montaña dos veces y el fin de semana entreno en rutas largas que me sirven de entrenamiento de fondo.

After passing these first 3 km that are pure asphalt, I start walking on dirt road, it is advisable to train in this type of terrain so it does not affect the joints of the body, but I believe that runners are the ones who suffer the most when they train many hours on road with asphalt, then you must vary to not have pain in the knees later, in my case in the week I do mountain walking twice and on weekends I train on long routes that serve me as background training.

Cabe destacar que luego me desvié hacia el sector campesino Dimas, esta es una recta larga de aproximadamente 1 kilómetro y medio, cuando llega al final es una calle ciega, allí llevaba en la aplicación Actifit 6010 pasos, y registro el tiempo de 50 minutos, en este recorrido hay una pequeña subida pero no es muy fuerte, el clima estuvo fresco, en este entrenamiento, aquí me detuve unos segundos para hidratarme y tomar algunas fotografías del lugar.

It is worth noting that then I turned to the peasant sector Dimas, this is a long straight of about 1 mile and a half, when it reaches the end is a blind street, there I had in the Actifit application 6010 steps, and I record the time of 50 minutes, in this route there is a small climb but not very strong, the weather was cool, in this training, here I stopped a few seconds to hydrate and take some pictures of the place.

En este entrenamiento me tope con un corredor que estaba entrenando por la ruta corta, lo vi cuando paso por la otra carretera cuando venía de regreso, después continué a un ritmo sostenido, cuando digo a este ritmo para mí es un paso ni lento, ni demasiado rápido, es decir un ritmo que me permite mantenerlo durante todo el entrenamiento.

In this training I ran into a runner who was training on the short route, I saw him when he passed by on the other road on his way back, then I continued at a steady pace, when I say at this pace for me is a pace neither slow nor too fast, that is, a pace that allows me to maintain it throughout the training.

Llegue a El Samán con un tiempo de 1 horas 15 minutos, aquí está como una pequeña encrucijada que va hacia el sector Malpica El Toro, y el otro hacia La Villa, después debía atravesar el sector Santa Eduvigis, toda esta parte es bajada, hasta que llegué al centro de Villa de Cura, en este recorrido me encontré con el equipo de corredor de la localidad, que estaba haciendo un chequeo en 10 km, salude algunos compañeros y luego seguí continué mi caminos hasta mi casa.

I arrived at El Samán with a time of 1 hours 15 minutes, here is like a small crossroads that goes to the sector Malpica El Toro, and the other to La Villa, then I had to cross the sector Santa Eduvigis, all this part is downhill, until I reached the center of Villa de Cura, in this route I met the local running team, which was doing a check in 10 km, I greeted some colleagues and then I continued my way home.

Al llegar revise mi reloj y marco un tiempo de 1 hora con 44 minutos, registrando también la aplicación Actitif 10385 y Strava 9 km con 550 metros de recorrido. Espero que les haya gustado, nos vemos en el próximo entrenamiento.

Upon arrival I checked my watch and marked a time of 1 hour and 44 minutes, also recording the Actitif 10385 and Strava app 9 km with 550 meters of travel. I hope you liked it, see you in the next training.

Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Portada realizada en Inkscape
Logos Utilizados de Hive y @fulldeportes
Traductor utilizado deepl.com

Photos: Redmi Note 10 Phone
Cover made in Inkscape
Used Logos from Hive and @fulldeportes
Used translator from deepl.com

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