Entrenamiento de Caminata de Montaña a ritmo Suave con mis Hijos [ESP/ENG]

Saludos amigos de Hive y de @fulldeportes, hoy voy a compartir con ustedes mi entrenamiento de caminata de montaña, que realice el día de ayer miércoles a un ritmo suave en el cerro Los Chivos, en la comunidad de Villa de Cura, estado Aragua, Venezuela.

Greetings friends of Hive and @fulldeportes, today I am going to share with you my mountain hiking training, which I did yesterday Wednesday at a gentle pace in the Los Chivos hill, in the community of Villa de Cura, Aragua state, Venezuela.

Antes de comenzar a describirlos como estuvo este entrenamiento, quiero decirles que correr o caminar a ritmo suave, debe estar dentro de tu plan de entrenamiento, porque cuando se realizan carreras o caminatas de alta intensidad y también de entrenamientos de pista o velocidad, nuestro cuerpo requiere de descanso para recuperarse del esfuerzo físico. Por es importante tener caminar a un ritmo que te permita conversar con otra persona durante tu rutina de entrenamiento de caminata o carreras, esto nos ayudara a acondicionar nuestros músculos nuevamente para estar listo para una competencia.

Before I start describing how this workout was, I want to tell you that running or walking at a gentle pace should be part of your training plan, because when you do high intensity running or walking and also track or speed training, our body requires rest to recover from the physical effort. Therefore it is important to have walking at a pace that allows you to converse with another person during your walking or running training routine, this will help us to condition our muscles again to be ready for a competition.

Sabemos que algunas ocasiones tenemos planificado el entrenamiento suave, y el cuerpo nos pide correr o caminar a una mayor velocidad, por eso es recomendable ir acompañado con otras personas para entablar una conversación, disfrutar del paisaje y de la naturaleza, cambiar la ruta, para de esta manera evitar aburrimiento y desmotivación para entrenar.

We know that sometimes we have planned a soft training, and the body asks us to run or walk at a higher speed, so it is advisable to be accompanied with other people to engage in conversation, enjoy the scenery and nature, change the route, to avoid boredom and demotivation to train.

En este entrenamiento salí a entrenar con mi familia, adelante nos fuimos mi hijo y yo a un ritmo suave, subiendo por la segunda entrada que es menos fuerte, que la primera, cuando llegamos a la primera subida donde se encuentra la cruz, mi reloj marco un tiempo de 10 minutos, un tiempo bastante alto, porque mi mejor marca es de 7:35, pero la idea es ir poco a poco para sirve para relajar un poco el cuerpo y las piernas, mi hijo subía bastante bien, de detuvo unos segundos para tomar un poco de agua.

In this training I went out to train with my family, ahead my son and I went at a gentle pace, climbing the second entrance that is less strong than the first, when we reached the first climb where the cross, my watch marked a time of 10 minutes, a fairly high time, because my best time is 7:35, but the idea is to go slowly to serve to relax a little body and legs, my son climbed pretty well, stopped a few seconds to drink some water.

Cabe destacar que estuve pendiente para ver dónde venían mi esposa y mi hija, pero como tenían tiempo sin entrenar, estas se quedaron un poco rezagadas, continué avanzando para pasar a la segunda subida, con 13 minutos hasta la segunda subida, desde aquí se podía observar que había varias personas realizando ejercicios en las barras en la parte alta de la tercera subida.

It should be noted that I was watching to see where my wife and daughter were coming, but as they had some time without training, they were a little behind, I continued to move forward to move to the second climb, with 13 minutes to the second climb, from here you could see that there were several people doing exercises on the bars at the top of the third climb.

Después de pasar esta segunda subida, llegue a la parte baja con un tiempo de 15 minutos, en esta parte mi hijo se fue adelante pero después lo pude alcanzar, a él le gusta mucho subir esta montaña, pero a veces no lo traigo porque tengo que hacer entrenamientos más largo, y no deseo forzarlo mucho, para que después esté adolorido en las prácticas de Futbol Sala. Llegue a la cima de la tercera montaña con un tiempo de 19 minutos, me hidrate un poco y converse unos minutos con un amigo caminante.

After passing this second climb, I reached the bottom with a time of 15 minutes, in this part my son went ahead but then I could catch him, he really likes to climb this mountain, but sometimes I do not bring him because I have to do longer workouts, and I do not want to force him too much, so that later he is sore in futsal practices. I reached the top of the third mountain with a time of 19 minutes, I hydrated a little and talked a few minutes with a walking friend.

Al bajar de la montaña con mi hijo, revise la aplicación Strava, pero esta se detuvo inesperadamente y no registro bien el recorrido, mi hijo se fue adelante, bajando con mayor velocidad, yo baje al mismo ritmo en que subí para no forzarme mucho, porque pensaba subir el día siguiente otra montaña en la mañana.

When I came down the mountain with my son, I checked the Strava application, but it stopped unexpectedly and did not register the route well, my son went ahead, descending with greater speed, I went down at the same pace I went up so as not to force myself too much, because I was planning to climb another mountain the next day in the morning.

Este fue mi entrenamiento, espero que les haya gustado, nos vemos en la próxima publicación.

This was my training, I hope you liked it, see you in the next post.

Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Portada realizada en Inkscape
Logo utilizado de Hive y de @fulldeportes
Traductor utilizado: APP Deepl

Photos: Redmi Note 10 Phone
Cover made in Inkscape
Logo used from Hive and @fulldeportes
Translator used: APP Deepl

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