Circuito de abdomen avanzado.🔥 [SPA|ENG]
(Edited)
Circuito de abdomen avanzado.🔥
Advanced abdomen circuit.🔥
¡Saludos! comunidad de Hive y SWC mi nombre es César @cesarg17, y en éste día les comparto un circuito de ejercicios intensos para abdomen, súper efectivos para una definición impecable y tener abs de acero, éste circuito está conformado por 3 rondas y 20 segundos para cada ejercicio, es decir, cada ejercicio tendrá un tiempo de ejecución de 20 segundos y pasar al siguiente; así que ¡Vamos con todo!
Greetings! Hive and SWC community my name is Cesar @cesarg17, and today I share with you a circuit of intense exercises for abdomen, super effective for a flawless definition and have abs of steel, this circuit consists of 3 rounds and 20 seconds for each exercise, ie, each exercise will have an execution time of 20 seconds and move on to the next; so let's go all out!
Iniciamos la rutina con una combinación de 2 remos + 1 leg raise, ésto vendría siendo una repetición, la técnica va más que todo en mantener un buen ritmo dinámico y continuidad hasta llegar al final.
We start the routine with a combination of 2 rows + 1 leg raise, this would be a repetition, the technique is mostly about maintaining a good dynamic rhythm and continuity until the end.
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El segundo ejercicio son crunch cruzados, éste ejercicio lo haremos acostados en posición de crunch, solo que llevando un codo hacia la rodilla en dirección diagonal y viceversa, así de manera contínua hasta completar los 20 segundos.
The second exercise is cross crunch, this exercise we will do lying down in crunch position, only taking an elbow to the knee diagonally and vice versa, so continuously until completing the 20 seconds.
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Para el tercer ejercicio vamos a hacer leg resorte, éste ejercicio se ejecuta también acostado en el suelo, apoyando las manos para poder contraer las piernas y hacer el estiramiento hacia arriba, y así se repite el ejercicio de forma contínua.
For the third exercise we are going to do leg spring, this exercise is also executed lying on the floor, supporting the hands to be able to contract the legs and make the stretch upwards, and so the exercise is repeated continuously.
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Por último haremos leg pino, consiste en tener las piernas totalmente estiradas hacia arriba y subiendo el torso tocaremos las puntas de los pies, si pueden hacerlo de manera cruzada mucho mejor.
Finally we will do leg pino, it consists of having the legs totally stretched upwards and raising the torso we will touch the tips of the feet, if they can do it in a crossed way much better.
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Bueno comunidad hasta aquí el post de hoy espero les haya gustado, si tienen alguna duda déjalo en los comentarios, muchas gracias por su atención Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
Well community so far today's post I hope you liked it, if you have any questions leave it in the comments, thank you very much for your attention AND remember to NEVER GIVE UP. Without further ado, see you in a future post.
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Un excelente circuito para fortalecer y marcar los abdominales.
Saludos!
Así mismo, saludos hermano 👊
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Buena rutina hermano, la probaré luego en casa. Saludos 💪🏽
Te la recomiendo
Muy buena rutina de abs mi hermano, me gusto muchísimo la ejecución de los ejercicios ❤💪🤘🔥📈
Excelente, toca seguir mejorando la técnica!
Es un entrenamiento muy dinámico! Muy bueno para reducir los niveles de grasa, marcar los oblicuos y los abdominales!!, me gustó mucho tu forma de entrenar los abdominales hermano ¡Sigue así! Me distes muy buenas ideas ¡Buen post! Y Saludos.
Agradecido, que bueno que te gustó, saludos!!
Saludos @cesarg17
Greetings @cesarg17