Técnicas con mayor flexibilidad para relajarme | Techniques with greater flexibility to relax
En español
Saludos a la comunidad de @womentribe, me permito unirme a la iniciativa de nuestra estimada @eldiariodelys, en su columna Conectar con, referente al tema a reflexionar sobre: Conéctate contigo: ¿Qué haces para relajarte?, a continuación mi participación:
Muchas veces pasa que no disfrutamos los momentos más sencillos de la vida, a veces mientras trabajamos pensamos en la familia, los estudios, los problemas, los servicios que hay que pagar, si estamos con la familia pensamos en el trabajo pendiente y el inconveniente con alguien, si estamos en una reunión, pensamos en la película que veremos más tarde o en los amigos; si estamos con los amigos, estamos pendientes del teléfono.
Pienso que para mantener un mejor equilibrio, debo hacer lo necesario para mi bienestar.
In English
Greetings to the @womentribe community, may I join the initiative of our esteemed @eldiariodelys, in her column Connect with, regarding the topic to reflect on: Connect with you: What do you do to relax, here is my participation:
Many times it happens that we do not enjoy the simplest moments of life, sometimes while we work we think about the family, studies, problems, services to be paid, if we are with the family we think about the pending work and the inconvenience with someone, if we are in a meeting, we think about the movie we will see later or about friends; if we are with friends, we are aware of the phone.
I think that in order to maintain a better balance, I must do what is necessary for my well-being.
Algunas Técnicas que tomo en cuenta:
-Detenerme: He aprendido a tener calma, unos momentos de pausa.
-Analizarme: Siempre habrá cosas en las que tenemos que pensar, problemas que resolver, situaciones en las que tendré que pensar y enfrentarme a ellas, pero primero necesito dedicar un tiempo aparte para mí misma, para generar mi bienestar.
-Respirar profundo: Lo más normal de la vida es que todos los días respiramos, pero se vuelve algo especial cuando soy consciente de ello, para renovar energías.
-Disfrutar el momento: elegir soltar los pensamientos negativos, para ser capaz de disfrutar los momentos de serenidad y calma.
-Llenarme de una buena dosis de flexibilidad conmigo misma, en dormir mejor, eso me evita el estrés y ser mucho más eficiente y feliz, es muy posible encontrar un arma poderosa en esa serenidad y calma.
Some Techniques that I take into account:
-Stop: I have learnt to be calm, to pause for a few moments.
-Analysing myself: There will always be things we have to think about, problems to solve, situations I will have to think about and deal with, but first I need to dedicate some time apart for myself, to generate my well-being.
-Deep breathing: The most normal thing in life is that we breathe every day, but it becomes something special when I am aware of it, to renew energies.
-Enjoying the moment: choosing to let go of negative thoughts, to be able to enjoy the moments of serenity and calm.
-Filling myself with a good dose of flexibility with myself, sleeping better, avoiding stress and being much more efficient and happy, it is quite possible to find a powerful weapon in that serenity and calmness.
Una buena dosis de flexibilidad
Todas las personas necesitamos ejercitar buenos hábitos, planificar el tiempo y organizarnos para conseguir algo en la vida, pero si no existe una buena dosis de flexibilidad, caeremos en el sufrimiento, porque nadie puede controlar todo lo que sucede a su alrededor.
Una de las opciones que tengo para escaparme de la rutina diaria, con las próximas vacaciones, ir a la playa, es lo que más me gusta, que espero sea lo más pronto posible con el favor de Dios.
La sensación de tranquilidad y bienestar que me produce el mar me encanta y por los beneficios que trae para la salud física y mental.
El contacto con el mar hace que nuestro cuerpo libere serotonina, la hormona de la relajación, disminuyendo la ansiedad. Todo el entorno contribuye a hacerte sentir mejor: el aire, el movimiento y sonido de las olas y la luz del sol.
A good dose of flexibility
We all need to exercise good habits, plan our time and organise ourselves to achieve something in life, but if there is not a good dose of flexibility, we will fall into suffering, because nobody can control everything that happens around them.
One of the options I have to escape from the daily routine, with the next holidays, going to the beach, is what I like the most, which I hope will be as soon as possible with God's favour.
I love the feeling of tranquillity and wellbeing that the sea gives me and the benefits it brings for physical and mental health.
The contact with the sea makes our body release serotonin, the relaxation hormone, reducing anxiety. The whole environment contributes to making you feel better: the air, the movement and sound of the waves and the sunlight. .
Disfrutar esos momentos
Las diferentes obligaciones y preocupaciones de la vida, nos impide muchas veces, pensar en sí mismas, que aún nos falta aprender lo importantes que somos y la importancia de dedicar una hora al día o a la semana para recordarlo, pues como mujeres, se les olvida recordarse la mujer bella y valiente, que cada una lleva en sí.
Creo que cuando aprendamos a aceptarnos tal cual somos, como la mujer que sufre, siente y llora, pero con la fuerza y la valentía para salir adelante, aprenderemos a valorar y darnos ese momento para sí mismas, así habrá familias más felices.
Por ejemplo: En un día normal, una tarde hermosa, buena brisa, buen ambiente, lista para ejercitar nuestro cuerpo y calmar la mente, es poder disfrutar un atardecer perfecto.
La vida es bella y Dios todo lo creo para nuestro disfrute, sin ningún costo. Disfrutemos de la vida.
Enjoy those moments
The different obligations and worries of life often prevent us from thinking about ourselves, that we have yet to learn how important we are and the importance of dedicating an hour a day or a week to remember it, because as women, we forget to remind ourselves of the beautiful and brave woman that each one of us carries within us.
I believe that when we learn to accept ourselves as we are, as the woman who suffers, feels and cries, but with the strength and courage to move forward, we will learn to value and give ourselves that moment for ourselves, so there will be happier families.
For example: On a normal day, a beautiful afternoon, good breeze, good atmosphere, ready to exercise our body and calm our mind, is to be able to enjoy a perfect sunset.
Life is beautiful and God created everything for our enjoyment, without any cost. Let's enjoy life.
Los diseños en Canva
Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Redmi 9 y editadas en canva
Traducido con www.DeepL.com/Translator (versión gratuita)
The designs in Canva
The pictures in my gallery taken from my Redmi 9 phone and edited in canva
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
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Muchas gracias por el apoyo!
Esta es una muy linda reflexión, nos hace bien detenernos un segundo y dejar de pensar tanto en lo que no estamos haciendo en vez de en lo que sí. Necesitamos nuestros momentos de relajación y paz mental.
Ojalá puedas ir pronto a la playa y darte tu merecido descanso ✨
Ciertamente, darnos una pausa, ser más flexibles con nosotras, ayuda en gran manera, eso espero Dios mediante @erigm, gracias por leerme y por tu bonito comentario, saludos.
Excelentes técnicas para mejorar la concentración y sanar nuestro cuerpo. Un abrazo
Asi es, podemos disfrutar con la flexibilidad al relajarnos, muchas veces sin ningún costo, me contenta que te haya gustado mi querida amiga @sacra97, igualmente un abrazo.
Excelente texto en el que compartes tus técnicas para tener una vida equilibrada. Yo utilizo mucho la meditación, una herramienta maravillosa que me hace sentir que estoy en otro plano en el que me provoca quedarme una eternidad. Saludos y cariño para ti, señora @cautiva-30.
Así es, la meditación es una herramienta valiosa y lo más importante que nos ayuda a descontar del estrés del día a día, me contenta que te guste el contenido @germanandradeg, un abrazo y feliz tarde.
¡Hola, amiga! 💞
Tienes toda la razón, la mayor parte del tiempo estamos tan estresadas con las situaciones de la vida que no nos damos un momento para tomar un respiro, recapitular, conseguir un poco de tranquila, y continuar; y todo lo que mencionas es completamente necesario y relevante para intervenir en nuestro bienestar.
Gracias por participar♥️
Así, son técnicas a nuestro alcance y nos ayudan mucho, gracias a ti amiga @eldiariodelys por traernos el tem a reflexionar, saludos!
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