RUTINA PARA GANAR FUERZA Y DEFINIR LA ESPALDA [SPA🇪🇦]-[ENG🇱🇷]

12 months ago

" Street Workout Community "

RUTINA PARA GANAR FUERZA Y DEFINIR LA ESPALDA 🔥.

ROUTINE TO GAIN STRENGTH AND DEFINE YOUR BACK 🔥

Español	English

Hola cómo están mis amigos de HIVE y SWC, en el día de hoy voy a compartir con ustedes una rutina muy buena la cuál estaremos realizando ejercicios estructurados para una mejor activación en nuestra espalda y un poco de bíceps. Está rutina la vamos a realizar en nuestro parque o en algún lugar donde podamos realizar estos ejercicios,la rutina constará de tan solo 4 Ejercicios los cuáles la verdad le estallara los músculos, un último dato es que antes que realicen los ejercicios hagan sus calentamientos para evitar alguna molestia o lección, bueno amigos sin más nada que decir vamos a estallar esos músculo🔥💪🏼

Hello how are my friends of HIVE and SWC, today I am going to share with you a very good routine which we will be performing structured exercises for better activation in our back and some biceps. This routine we will perform in our park or somewhere where we can perform these exercises, the routine will consist of only 5 4 exercises which the truth will explode the muscles, one last piece of information is that before performing the exercises do their warm-ups to avoid any discomfort or lesson, well friends without anything else to say let's explode those muscle🔥💪🏼

RUTINA	ROUTINE

Dominadas Abiertas. 10 Reps/3 a 4 Series.

Open Pull-Ups.. 10 Reps/3 to 4 Sets.

Dominadas Con Aguantes.10 Reps/3 a 4 series.

Pull-ups with Stamina. 10 Reps/3 to 4 Sets.

Dominadas Normales.10 Reps/3 a 4 Series.

Normal Pull-Ups.10 Reps/3 to 4 Sets.

Dominadas Supinas. 10 Reps/3 a 4 Series.

Supine Pull-Ups. 10 Reps/3 to 4 sets.

Ejercicios	Exercices

Dominadas Abiertas.

Open Pull-Ups.

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Dominadas Con Aguantes.

Pull-ups with Stamina

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Dominadas Noramles.

Normal Pull-Ups.

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Dominadas Supinas.

Supine Pull-Ups.

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Español	English

Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar algún tipo de molestias y realizar muy bien estos ejercicios y tengamos una muy buena comodidad, sin más nada que agregar espero les guste esta rutina mi gente.💪🏼

Well friends remember to warm up your joints very well to avoid any kind of discomfort and perform these exercises very well and have a very good comfort, with nothing more to add I hope you like this routine my people.💪🏼

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@angelosw	@angelosw
Edición	Edition
@castillo-sw	@castillo-sw

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Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!	Thank you very much for reading my post, see you in a future post!
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4 comments

@jesus-sw 61

12 months ago

Buena rutina mi llorens torres 💪🏻⚔️

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@andres4455 60

12 months ago (Edited)

Se to the fire to the rain- Adele ufff 💪💪💪💯

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@ginmyvz 55

12 months ago

Saludos	Greetings
Excelente post de rutina para ganar fuerza	Excellent routine post to gain strength

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@swc-curation 65

12 months ago

Spanish	English

Saludos @castillo-sw

Greetings @castillo-sw

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